건강/운동 및 피트니스

가을 러닝 · 통증 판단표 가을 러닝 뒤 정강이가 아플 때신발·주간거리·검사비 확인 순서 선선한 날씨에 거리와 속도를 한꺼번에 늘렸다면, 정강이 통증을 러닝화 탓으로만 돌리기보다 통증 위치와 걷기 상태부터 확인해야 합니다. 러닝 뒤 정강이가 아프면 먼저 아픈 달리기를 멈추고, 통증이 넓게 퍼지는지 한 점에 모이는지 표시하세요. 걷기 어렵거나 절뚝거림·야간통·붓기가 있으면 다음 러닝으로 시험하지 말고 진료를 우선합니다. 가을에는 날씨가 좋아져 주간거리·언덕·속도를 동시에 늘리기 쉬우므로 최근 2주 훈련 변화와 신발 상태를 함께 기록하는 것이 핵심입니다. 지금 상태오늘 할 일다음 판단 걷기는 편하고 러닝 후 정강이 안쪽이 넓게 뻐근하다통증을 만드는 ..