건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

의료정보/질병 예방

⚠ 2026 최신 연구 분석 햇빛을 안 보면우울해진다는 게 사실일까? 비타민D 결핍자는 정상인보다 우울증 위험이 2.21배 높다는 연구 결과, 뼈에만 필요하다고 알고 계셨나요? 뇌와 기분도 비타민D가 조종합니다. 2.21× 우울증 위험 상승 75% 한국 성인 부족 추정 3.1μg 한국인 평균 일일 섭취량 겨울만 되면 이유 없이 축 처지고, 아침에 일어나기가 세상에서 제일 힘들고, 단 것만 계속 당기는 경험… 혹시 매년 반복되지 않나요? 많은 분이 "그냥 내 성격이 게을러서"라고 넘기지만, 그 무너진 리듬..

의료정보/질병 예방

🔥 위장 건강 경보 속쓰림 그냥 참으셨나요? "위염 → 위궤양 → 위암" 진짜 경로가 따로 있습니다 한국은 세계 위암 발생률 최상위권. 하지만 조기 발견 시 5년 생존율은 95% 이상. 차이는 단 하나, 언제 알았느냐입니다. 2~3배 헬리코박터 감염 시위암 위험 증가 95%+ 조기 발견 시5년 생존율 2년 40세 이상위내시경 권고 주기 속이 쓰릴 때 많은 분들이 이렇게 생각하십니다. "처음엔 위염이었다가, 나중엔 위궤양이 되고, 결국엔 위암까지 가는 거 아닐까?" 이 생각은 반만 맞습니다. 위 점막이 오래 손상되면 위험한 방향으로 진행할 수 있는 건 사실이..

의료정보/질병 예방

부모님이 "아까 그 말 또 했잖아요"라는 말을한 달에 몇 번이나 하고 계신가요? 반복되는 깜빡임, 그냥 넘기다가는 너무 늦습니다.치매는 '기억' 문제로만 시작하지 않습니다. 오늘 당장 확인하세요. ⚠️ 이 글을 꼭 끝까지 읽어야 하는 이유가 있습니다어머니가 같은 말을 세 번째 하실 때, 우리는 "또 시작이네"라고 생각합니다. 아버지가 늘 가시던 마트 길에서 전화를 주실 때, "피곤해서 그러시겠지"라고 넘깁니다. 하지만 치매 전문의들이 한결같이 하는 말이 있습니다. "치매는 가족이 '이상하다'고 느끼기 시작할 때 이미 시간이 꽤 흘러 있다"고요.이 글은 무섭게 만들려는 게 아닙니다. 오히려 반대입니다. 치매는 일찍 알수록 할 수 있는 것이 훨씬 많아지는 병입니다. 생활 관리, 동반 질환 치료, 가족의 ..

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⚠ 40대 건강 경보 건강검진 결과지, 받고 나서서랍에 넣어두셨나요? 숫자는 많은데 뭘 봐야 할지 모르겠다면딱 5개 숫자만 알면 됩니다.지금부터 5분이면 충분해요.건강검진 결과지를 받으면 숫자가 너무 많아서 그냥 넣어두는 분들이 많습니다. 그런데 40대라면 딱 다섯 가지만 확인해도 충분합니다. 허리둘레, 혈압, 공복혈당, 중성지방, HDL 콜레스테롤. 이 다섯 숫자가 지금 내 몸이 보내는 경고를 가장 정직하게 알려줍니다. 😨 대사증후군이 무서운 이유 감기처럼 열이 나거나, 치통처럼 바로 아프지 않습니다. "조금 피곤한가 보다" 하고 넘기는 사이 몸속은 이미 위험 신호를 쌓고 있어요. 대사증후군의 가장 무서운 점은 증상이 거의 없다는 겁니다. 그러다 어느 날 뇌졸중, 심근경색으로 쓰러지는 경우가 ..