건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

자외선은 단순한 피부 잡티의 원인이 아닙니다. 장기간 노출 시 광노화, 기미, 주근깨, 심지어 피부암까지 유발할 수 있는 명확한 건강 위협입니다. 하지만 많은 이들이 여전히 '선크림은 한 번 바르면 끝'이라고 생각합니다. 1회 도포로는 피부의 20%가 자외선에 무방비로 노출된다고 합니다. 그렇다면 해답은 무엇일까요? 바로 피부과 전문의들과 뷰티 전문가들이 입증한 '3-코트 법칙'입니다. 실제 데이터를 바탕으로 3-코트 자외선 차단법을 쉽게 알아보겠습니다.3-코트 법칙이란 무엇인가?3-코트 법칙은 자외선 차단제를 세 번에 나누어 바르는 방식입니다. 단순 반복 도포가 아니라 기초 보호 → 보강 → 집중 보호라는 구조적 접근을 통해 자외선 차단 효과를 극대화하는 전략입니다.✅ 왜 3번이나 나눠 발라야 할까?피..

건강/건강 HOT 트랜드

체리는 단순히 여름철 디저트로 끝나기엔 너무나 아깝습니다. 붉고 탐스러운 과육 속에는 현대인의 만성 질환을 완화할 수 있는 놀라운 성분들이 가득 들어 있습니다. 체리는 염증 완화, 통풍 치료, 혈당 조절, 수면 개선, 심지어는 인지기능 강화에까지 이르는 다방면의 효과를 입증받은 '천연 복합 건강식품'입니다. 이 글에서는 최신 과학 연구를 바탕으로 체리의 건강 효과를 전혀 다른 구성으로 재해석하고, 우리가 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지 구체적으로 안내합니다.체리, 만성 염증에 맞서는 자연의 소염제체리 속 안토시아닌, 약보다 강하다체리의 항염 효과는 체리 특유의 붉은색을 내는 안토시아닌(anthocyanin) 성분에서 비롯됩니다. 이 성분은 세포 수준의 산화 스트레스를 억제하고 염증 반응을 조절하는 데 ..

건강/건강 HOT 트랜드

노란 껍질 속 달콤한 과육, 여름을 대표하는 과일 '참외'. 하지만 그 진가를 제대로 알고 먹는 사람은 드물겁니다. 참외는 단순한 수분 보충 과일이 아니라, 간 해독과 면역력 증진, 피부 건강까지 책임지는 여름철 슈퍼푸드다. 껍질과 씨를 버리던 오래된 상식부터, 고르는 법·보관법·주의사항까지 정리된 최신 정보로, 참외를 똑똑하게 즐기는 법을 소개하겠습니다.여름을 이기는 과일, 참외의 효능참외는 90% 이상의 수분과 함께 다양한 영양소를 함유해 무더위 속 탈수와 피로 회복에 이상적인 과일입니다.베타카로틴과 간 해독참외 껍질과 과육에 포함된 베타카로틴은 강력한 항산화제로 작용해 간 기능을 보호하고 활성산소를 제거한다. 특히 간에 쌓인 독소와 노폐물 배출을 촉진하여 피로 회복에 직접적인 도움을 줍니다.플라보노..

건강/건강 HOT 트랜드

입안을 깨끗하게? 오히려 치아를 손상시키는 습관입안이 깔끔하고 상쾌하면 건강해진 느낌이 듭니다. 그래서 양치질 후 구강청결제를 쓰는 사람이 많죠. 하지만 이 습관이 오히려 충치를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 양치 직후 구강청결제를 사용하는 것이 치아 건강에 치명적일 수 있다고 경고합니다. 이유는 간단합니다. 치약에 포함된 불소는 충치 예방에 핵심적인 역할을 하는데, 양치 후 바로 구강청결제를 쓰면 이 불소가 입안에서 씻겨나가기 때문입니다. 특히 불소 함량이 낮거나 없는 구강청결제를 사용하면, 충치 예방 효과가 크게 줄어듭니다. 한 논문에 따르면, 불소치약으로 양치한 후 불소가 없는 구강청결제를 사용하면 타액 내 불소 농도가 급감하고, 그 결과 충치 예방 능력도 떨어지는 것으로 나타났습니다. ..