건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/정신 건강

식탁을 지배하는 음식 중 하나는 '초가공식품(Ultra-Processed Foods, UPFs)'입니다. 바쁜 일상과 스트레스를 달래기 위해 손이 가는 치킨, 과자, 아이스크림, 라면, 냉동식품 등은 간편하고 맛있지만, 정작 우리의 정신 건강에는 치명적일 수 있습니다. 우울한 기분이 들 때 무심코 찾는 자극적인 음식들이 기분을 잠시 좋게 해주는 것처럼 느껴지지만, 장기적으로는 우울감과 불안을 악화시킬 수 있다는 사실이 최근 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 호르몬과 음식 간의 연관성과, 초가공식품이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 자세하게 알아보겠습니다.감정과 식욕을 조절하는 호르몬의 비밀우울할수록 당기게 되는 단 음식, 왜 그럴까?우울하거나 불안한 기분이 들 때 본능적으로 달콤하거나 자극적인 음식..

건강/정신 건강

바쁜 일상 속에서 자신도 모르는 새 중요한 일을 깜빡하거나, 한번 시작한 일에 오랜 시간 집중하기 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다. 특히 성인이 되어 체계적이고 규칙적인 생활 리듬이 필수적임에도 불구하고, 반복적으로 어떤 행동을 하거나 충동적으로 움직인다면, 혹시 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 의심해볼 필요가 있습니다. 학창 시절에 받은 진단 없이 성인이 되어서야 증세가 두드러지는 경우도 적지 않기 때문에, 이 문제는 생각보다 흔하고 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 증세를 방치하면 대인관계에서 자주 충돌이 발생하거나 업무 효율이 급격히 떨어지는 등 다양한 문제로 이어질 수 있으므로, 스스로의 일상 속 행동을 점검해보는 것은 매우 중요합니다.  진단이 어려운 이유와 특징학교보다 더 복잡..

건강/정신 건강

많은 사람들이 빠른 속도로 변화하는환경에서 일하고 살아가면서 신체적, 정신적으로 극도의 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 이때 자주 언급되는 용어가 바로 "번아웃 증후군(Burnout Syndrome)"입니다. 일과 삶의 균형을 유지하며 번아웃 증후군을 예방하는 법을 알아보세요. 증상 인지, 스트레스 관리, 심리 상담 등 건강한 생활을 위한 유용한 팁을 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란 무엇인가?번아웃 증후군은 과도한 스트레스와 긴장감 속에서 살아가는 사람들이 점차적으로 신체적, 정신적, 감정적으로 탈진하는 상태를 의미합니다. 원래는 1970년대 초 정신과 의사인 헤르베르트 프로이덴베르거(Herbert Freudenberger)에 의해 처음 정의되었으며, 주로 의료계 종사자들 사이에서 발견되었습니다. 하지..

건강/정신 건강

우울증은 세계 보건기구에서 인정한 중대 질병 중 하나로 어린이부터 노인까지 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있습니다. 흔하면서도 심각한 정신 건강 장애입니다. 지속적인 슬픔, 일상활동에 대한 흥미 상실, 다양한 신체적 증상을 유발하는 우울증은 개인의 삶의 질을 엉망으로 만들 수 있습니다. 하지만 우울증이라고 생각하고 실제 의사를 찾는 사람 중 10% 정도만이 실제 우울증 치료가 필요한 경우라는 통계가 있습니다 우울증의 원인 우울증은 한 가지 원인이 있는 것이 아니라 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 대부분입니다. 우울증은 상실감이나 갑작스러운 변화와 같은 특정 생활 사건에 의해 유발될 수도 있고, 유전된 유전자로 인해 가족 내에서 발생할 수도 있습니다. 만성 질..