건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/정신 건강

많은 사람들이 빠른 속도로 변화하는환경에서 일하고 살아가면서 신체적, 정신적으로 극도의 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 이때 자주 언급되는 용어가 바로 "번아웃 증후군(Burnout Syndrome)"입니다. 일과 삶의 균형을 유지하며 번아웃 증후군을 예방하는 법을 알아보세요. 증상 인지, 스트레스 관리, 심리 상담 등 건강한 생활을 위한 유용한 팁을 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란 무엇인가?번아웃 증후군은 과도한 스트레스와 긴장감 속에서 살아가는 사람들이 점차적으로 신체적, 정신적, 감정적으로 탈진하는 상태를 의미합니다. 원래는 1970년대 초 정신과 의사인 헤르베르트 프로이덴베르거(Herbert Freudenberger)에 의해 처음 정의되었으며, 주로 의료계 종사자들 사이에서 발견되었습니다. 하지..

건강/정신 건강

우울증은 세계 보건기구에서 인정한 중대 질병 중 하나로 어린이부터 노인까지 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있습니다. 흔하면서도 심각한 정신 건강 장애입니다. 지속적인 슬픔, 일상활동에 대한 흥미 상실, 다양한 신체적 증상을 유발하는 우울증은 개인의 삶의 질을 엉망으로 만들 수 있습니다. 하지만 우울증이라고 생각하고 실제 의사를 찾는 사람 중 10% 정도만이 실제 우울증 치료가 필요한 경우라는 통계가 있습니다 우울증의 원인 우울증은 한 가지 원인이 있는 것이 아니라 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 대부분입니다. 우울증은 상실감이나 갑작스러운 변화와 같은 특정 생활 사건에 의해 유발될 수도 있고, 유전된 유전자로 인해 가족 내에서 발생할 수도 있습니다. 만성 질..

건강/정신 건강

엔도르핀 방출이 불러오는 기분 개선 효과 운동을 하게 되면 인간의 뇌에서는 화학물질인 엔도르핀 생성이 이루어져 기분이 좋아진다고 합니다. 엔도르핀은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄여주며 행복감을 느끼게 해주는 특성을 가지고 있습니다. 실제 몸관리를 위한 러닝이나 취미로 즐기는 축구, 농구, 테니스, 수영 등 신체활동 이후에는 이전보다 행복감과 편안함, 자긍심등을 느끼게 된다고 합니다. 규칙적인 신체활동으로 더욱 개인화돼 가는 사회에서 우울감이나 불안증세, 공황장애 등을 극복한 사람들의 소식을 미디어로도 쉽게 접할 수 있습니다. 이러한 사례들로 운동과 기분 감정개선의 연관점을 찾아볼 수 있습니다. 엔도르핀은 뇌에서 자연적으로 생성되는데 뇌하수체와 시상하부에서 통증, 스트레스와 같은 다양한 자극에 반응하여..

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마음 챙김 식사의 이해 마음 챙김 식사는 음식과 더 건강한 관계를 형성하고 전반적인 웰빙을 증진하기 위해 맛, 질감, 포만감 등 식사 경험에 온전히 주의를 기울이는 실천 방법 중 하나 입니다. 이 방법은 온전히 음식을 먹는 데에만 집중하면서 한 입 한 입 천천히 음미하도록 권장합니다. 마음 챙김 식사는 음식에 대한 감사함을 키우고 건강에 해로운 체중 증가와 무질서한 식습관으로 이어질 수 있는 무분별 하거나 감정적인 식습관의 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다 [1]. 마음 챙김의 기원과 원리 불교 명상 수행에 뿌리를 둔 마음 챙김은 나의 현재 순간에 의식을 집중해서 여과없이 받아들이는 과정에서 얻을 수 있는 정신 상태입니다. 마음챙김은 다양한 형태의 치료 및 자조 기법에 널리 적용되어 왔으며, 신체적, 정서..