건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/운동 및 피트니스

50대 근력운동 · 근감소증 운동 · 2026 실전 가이드 50대에도 근육 만들 수 있나?과학이 말하는 한계와 가능성 직장 생활을 하다 보면 운동은 뒤로 밀리고, 검진 결과를 받아들고 나서야 “이제는 진짜 해야 하나?”라는 생각이 듭니다. 결론부터 말하면 50대에도 근육은 늘 수 있습니다. 다만 20대처럼 되는 것이 아니라, 근육을 지키고 다시 키우는 방식을 이해해야 합니다. 50.3% 2024년 40대 남성 비만율. 40~50대에는 체중보다 허리둘레와 근육 감소를 같이 봐야 합니다. 32.2% 2020년 남성 근력운동 실천율. 꾸준히 하는 사람 자체가 아직 적다는 뜻입니다. ..

의료정보/의료 HOT 트랜드

2026년 기준 최신 공식 발표 반영 · 실손보험 개편 해설실손보험 개편, 4세대 가입자라면내 보험료와 병원비가 어떻게 달라지는지 먼저 봐야 할 기준표직장 생활을 하다 보면 보험은 가입할 때보다 병원 가기 시작할 때 더 복잡해집니다. 특히 40~50대 남성은 허리·어깨·무릎 통증, 내시경, 재검, 주사치료처럼 비급여가 섞이는 순간 체감 부담이 커집니다. 이 글은 내가 지금 4세대인지, 당장 바뀌는지, 병원비가 늘어나는지, 갈아타기 검토가 필요한지를 빠르게 판단할 수 있게 정리한 실전형 가이드입니다.4,048만 명 전체 실손 피보험자 규모30~50% ↓ 개정 신규 실손의 보험료 인하 예상치연 1,000만 원 비중증 비급여 특약 연간 보상한도먼저 결론부터2026년 4월 현재 기준으로는 4세대 가입자가 오늘 ..

건강/다이어트 체중관리

단백질 보충제 · 단백질 보충제 추천 · 2026 실전 가이드 단백질 보충제 추천 2026 — 벌크업·다이어트·식사대용 바로 가르는 완전 비교 운동하는 사람은 절반 수준, 비만율은 38.1%, 65세 이상 근감소증은 9.4%입니다. 이제 단백질 보충제는 보디빌더만의 제품이 아니라, 체중 관리와 근육 유지, 식사 공백을 메우는 현실 도구로 보는 편이 더 정확합니다. 38.1% 2024년 한국 성인 비만율 52.5% 2023년 유산소 신체활동 실천율 9.4% / 26.9% ..

건강/운동 및 피트니스

근력운동 루틴 · 근감소증 운동 · 40대 근력운동 실전 가이드 40대 근손실 막는 근력운동 루틴주 3회 완전 가이드 퇴근 후 30분도 없는 현실, 무릎이 예전 같지 않은 나이, 검진 결과를 받아들고 운동을 다시 생각하게 되는 시기. 이 글은 40~50대 한국 남성을 중심으로, 필요하면 여성도 같은 원리로 적용할 수 있게 만든 주 3회 근력운동 루틴 실전판입니다. 50.3% 2024년 기준 남성 40대 비만율. 약 2명 중 1명 수준입니다. 23.5% 2023년 남성 40대 고혈압 유병률. 검진 결과와 연결해 볼 숫자입니다. 540분 2023년 성인 하루 평균 앉아서 보내는 시간. 운동 부족의 현실을 보여줍니..