건강/다이어트 체중관리

40~60대 여성 갱년기부터 배만 나오는 것 같다면! 체중·허리둘레·근력 조정하기 갱년기 전후 배 둘레가 달라졌다고 굶거나 복근운동만 늘리지는 마세요. 7일 평균 체중, 주 1회 허리둘레, 근력 수행, 수면·음주·야식을 같은 조건에서 4주 기록한 뒤 한 번에 한 가지만 조정해야 무엇이 지속 가능한지 알 수 있습니다. 갑작스러운 복부 팽창이나 통증은 다이어트보다 진료 확인이 먼저입니다. 먼저 결론부터 ① 갱년기 뱃살을 호르몬 하나의 결과로 단정하지 말고 활동량·근력·식사 시간·수면·음주 변화를 함께 봅니다. ② 체중 하루 최저값 대신 7일 평균, 허리둘레는 질병관리청 측정 위치에서 주 1회 비교합니다. ③ 4주 동안 굶는 강도를 높이기보다 주요 근육군을 쓰는 운동과 ..

의료정보/질병 예방

30,40대 이상·공통 발톱이 두꺼워졌다고 무좀약부터 먹어도 될까: 검사비·간기능검사·레이저 총비용? 두껍고 누렇게 변한 발톱만 보고 먹는 무좀약부터 시작하지 마세요. 외상·피부질환 등 다른 원인도 있어 진찰과 필요한 진균 확인을 먼저 하고, 먹는약을 고려한다면 간 질환·복용약·간기능검사 여부를 확인해야 합니다. 레이저는 병원별 비급여 가격과 횟수 차이가 커서 1회 가격이 아니라 총액으로 물어보는 것이 핵심입니다. 핵심 답변 요약 ① 두꺼운 발톱=무좀 확정은 아닙니다. 장기간 먹는약을 결정하기 전에는 진찰과 발톱 검체 확인이 중요합니다. ② 먹는약은 제품과 개인 상태에 따라 간 질환, 다른 약과의 상호작용, 치료 전·치료 중 혈액검사 계획을 확인합니다. ③ 레이저 ..

건강/운동 및 피트니스

E-건강관리 · 걷기 루틴 하루 1만 보를 못 채우면 운동이 부족할까? 걸음 수 경쟁에서 벗어나 빠르게 걷기 30분·근력운동·좌식시간·허리둘레를 함께 보는 2주 기록법입니다. 결론부터 말하면,하루 1만 보를 못 채웠다는 사실만으로 운동이 부족하다고 단정할 수 없습니다. 성인 신체활동 권고는 특정 걸음 수보다 주간 운동 시간과 강도, 근력운동을 함께 봅니다. 빠르게 걷기 30분을 주 5회 하고 주요 근육을 쓰는 운동을 주 2회 하면서 오래 앉아 있는 시간을 자주 끊었다면, 1만 보가 안 되는 날도 의미 있는 활동을 한 것입니다. 반대로 1만 보를 채워도 대부분이 아주 느린 생활 걸음이고 종일 앉아 있었다면 강도와 근력을 따로 보완해야 합니다. 1만 보공식 절대 합격선이 아닌 추적 ..

의료정보/질병 예방

A-의료비 · 허리 통증 검사 선택 허리가 오래 아프면 MRI부터 찍어야 할까? 결론부터 말하면, 오래 아프다는 이유만으로 MRI가 첫 단계가 되는 것은 아닙니다. 다리 힘 빠짐·감각 저하·대소변 조절 변화 같은 위험 신호, 진찰 결과, 치료 뒤 기능 변화를 먼저 보고 촬영 결과가 치료 결정을 바꿀 때 MRI를 검토합니다. 먼저 답하면단순 요통이고 위험 신호가 없다면 진찰과 움직임 평가, 필요한 기본검사, 활동 조정과 재활을 먼저 시작하는 경우가 많습니다. 반대로 신경학적 이상이 뚜렷하거나 암·감염·골절·마미증후군이 의심되면 기다리지 않고 MRI를 포함한 신속한 평가가 필요할 수 있습니다. 비급여 요천추 MRI는 공개 가격 사례상 기본 촬영 약 50만~60만원, 조영·추가 촬영은 약 62..