건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

의료정보/의료 HOT 트랜드

건강 정보건강검진,왜 상반기에 받아야 할까요?연말에 몰리면 예약도 결과도 모두 늦어집니다.의료 현장 경험자들이 상반기를 선호하는 진짜 이유를 알려드릴게요.연말 건강검진이 불편한 이유혹시 연말에 건강검진 예약을 해보신 적 있으신가요? "내가 고르는" 게 아니라 "남은 자리"를 고르게 됩니다. 그 이유가 있습니다. 연간 건강검진 수검자 분포 출처: 국민건강보험공단 매거진 25% 20% 15% 10% 5% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 20% 4분기에 40% 집중! 월(月)40%4분기(10~12월)에수검자 집중20%12월 한 달에만수검자 몰림↑대기시간·스트레스급격히 증가출처: 국민건강보험공단(nhis.or.kr) 건강정보 매거진💡연말에 예약하면 "내가 원하는..

의료정보/의료 HOT 트랜드

🏥 2026 건강검진 안내건강검진 받기 전에꼭 읽어보세요!조금만 미리 알고 가면 훨씬 정확한 결과를 받을 수 있어요 😊🍽️금식 안내🔬내시경 준비💊약·영양제🛡️보험 꿀팁🍽️ 가장 기본"아침에 아무것도드시면 안 돼요"검진 전날 밤부터 아무것도 드시면 안 돼요. 빵 한 조각, 음료 한 모금도 혈당이나 콜레스테롤 수치를 바로 바꿔버리거든요. 정확한 내 몸 상태를 알려면 8~10시간 공복이 꼭 필요해요! 전날 저녁 8~10시✅ 마지막 식사를 마쳐주세요. 이후로는 아무것도 드시면 안 돼요. 밤 ~ 아침 (8~10시간)😴 충분히 주무세요. 이 시간 동안 위와 장이 깨끗하게 비워져요. 검진 당일 아침 ⚠️❌ 음식은 물론, 물, 껌, 담배 모두 안 돼요! 위내시경이 있다면 물도 참아주세요. 병원 도착 후..

건강/다이어트 체중관리

여름철 폭염과 기온 상승은 우리 몸의 대사와 건강에 직격탄을 날립니다. 더위로 인해 활동량이 줄어드는 데다, 시원한 음료와 간식에 손이 가면서 체중이 불어나기 쉽죠. 하지만 밥을 절반 줄이고 채소를 두 배로 늘리는 단순한 식습관 변화만으로도 뱃살 감량과 건강 개선을 동시에 이룰 수 있습니다. 폭염 시대, 식단 관리가 더 중요한 이유최근 50년간 한국의 폭염일수는 7배, 연속 폭염일수는 7.5배 증가했습니다. 폭염은 단순히 더운 날씨가 아니라 체온 조절 능력을 위협하고, 땀을 통한 수분 손실과 전해질 불균형을 일으켜 탈수와 대사 저하를 유발합니다. 이 시기에 고탄수화물·고칼로리 식단은 지방 축적을 가속화시키므로, 체중 관리와 건강 유지를 위해서는 식단 전략이 필수입니다.탄수화물 절반 줄이기의 과학흰쌀밥 한..

건강/다이어트 체중관리

최근 온라인에서는 “하루 2리터 물 마시기” 챌린지가 다이어트 방법으로 다시 주목받고 있습니다. 과연 단순히 물만 마셨을 뿐인데도 체중 감량, 특히 뱃살 감소에 효과가 있을까요? 이번 글에서는 수분 섭취가 체지방에 미치는 메커니즘을 2주간 실험으로 나타난 신체 변화, 그리고 숨겨진 효과까지 살펴보겠습니다.수분 부족, 뱃살이 빠지지 않는 원인 중 하나수분 섭취가 부족하면 대사는 느려지고, 체지방 연소도 원활하지 않습니다. 인체는 기본적으로 60~70%가 수분으로 구성되어 있으며, 수분은 지방 대사를 위한 필수 환경을 만들어줍니다.간 기능 저하와 대사 정체: 간은 지방을 분해하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 체내 수분이 부족하면 간 기능이 저하되고, 지방을 에너지로 전환하는 속도가 느려집니다.복부 팽만..