건강/다이어트 체중관리

다이어트·몸관리 · 생리 주기 기록생리 전 체중이 늘었다면지방일까, 수분일까?결론부터 말하면, 생리 전에 오른 체중을 곧바로 체지방 증가로 계산할 필요는 없습니다. 주기와 함께 반복되는 붓기, 짠 음식, 수면 변화, 배변, 식욕 증가가 체중계 숫자에 함께 섞일 수 있습니다. 오늘부터 생리 시작일까지 같은 조건으로 체중·붓기·끼니를 기록하고, 생리 후 증상이 줄어드는지 확인하세요. 한쪽 다리만 붓거나 숨이 차고, 출혈이 매우 많거나 일상을 못 할 만큼 증상이 심하면 체중 조절보다 진료가 먼저입니다.오늘 바로 확인할 네 가지① 예정된 생리일까지 며칠 남았는지 적습니다.② 아침 기상 후 화장실을 다녀온 뒤, 식사 전 같은 조건의 체중만 비교합니다.③ 반지·양말 자국·배가 팽팽한 느낌과 전날 짠 음식, 수면시간..

건강 의료 서비스

의료비·검진관리 · 연말 계절형연말 국가건강검진 아직 못 받았다면대상자·예약·추가검사 비용부터 확인하세요결론부터 말하면, 대상 여부를 먼저 조회하고 검진기관에 ‘국가검진 예약’이라고 분명히 말하는 것이 첫 단계입니다. 일반건강검진의 정해진 항목은 건강보험 가입자와 피부양자라면 공단이 부담하지만, 수면내시경·초음파·추가 혈액검사처럼 국가검진 밖의 선택 항목은 별도 비용이 생길 수 있습니다. 예약 전에 항목별 금액을 나눠 물어보세요.내 상황지금 먼저 할 일비용에서 볼 것대상 여부가 헷갈림안내문을 잃어버렸거나 올해 검진 대상인지 모름공단 홈페이지·앱 또는 고객센터에서 대상자 조회대상 검진 항목과 암검진 포함 여부를 따로 확인연말 예약이 안 잡힘가까운 기관의 원하는 날짜가 마감됨검진기관 찾기에서 범위를 넓혀 전..

건강/건강 HOT 트랜드

다이어트·몸관리 · 계절형 생활건강 가을만 되면 식욕이 늘어난 느낌날씨 탓으로 넘기기 전 확인할 것 가을이라서 누구나 식욕이 늘어난다고 단정하기는 어렵습니다. 먼저 최근 잠이 줄었는지, 걷는 시간이 짧아졌는지, 점심과 저녁 사이가 길어졌는지, 눈앞의 간식이 늘었는지를 확인하세요. 해결도 굶기보다 가장 크게 달라진 한 가지를 되돌리는 데서 시작합니다. 지금 느끼는 식욕먼저 볼 가능성오늘 할 일 끼니 전 배고픔식사 시간이 가까워지면 배가 고프고, 밥을 먹으면 차분해짐자연스러운 배고픔일 수 있음한 끼를 과하게 줄이지 말고 구성부터 확인 오후 단맛점심이 작았거나 늦게 자고 난 날 오후에 단 음식이 강하게 당김수면 부족·점심 구성·긴 끼니 간격점심과 취침 시각 중 ..

의료정보/의료 HOT 트랜드

2026-2027절기 최신 일정 코로나19 예방접종 10월 12일 시작무료 대상·독감 동시접종·방문 전 확인표 10월 12일은 모든 사람의 시작일이 아닙니다. 70세 이상과 12세 이상 면역저하자·감염취약시설 입원·입소자는 이날부터, 65~69세는 10월 15일부터 무료 접종이 시작됩니다. 75세 이상 독감 접종은 10월 6일 먼저 시작하므로, 두 백신을 같은 날 맞으려면 코로나19 접종이 시작되는 10월 12일 이후로 일정을 잡아야 합니다. 한 줄 결론: 내 연령과 건강 상태 → 두 백신의 시작일 → 의료기관 백신 보유 여부 → 신분증·증빙서류 순서로 확인하면 헛걸음을 줄일 수 있습니다. 30초 만에 먼저 확인하세요 만 65세 이상이면 국가 코로나19 예방접..