건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강 의료 서비스

건강보험 · 의료비 · 공공제도퇴사·이직 건강보험 공백 없이 넘어가는 체크리스트퇴사 다음날 건강보험이 끊기는지, 가족 피부양자로 돌릴 수 있는지, 지역보험료가 왜 갑자기 커지는지 헷갈리는 사람이 가장 먼저 봐야 할 정리입니다.이전에도 다뤘던 내용을 보강해서 퇴사일 → 자격변동일 → 신고기한 → 보험료 대응 순서로 바로 판단할 수 있게 만들었습니다.90일 피부양자 소급 신고 핵심 기한36개월 임의계속가입 최대 적용기간2026.04.13 기준 확인일이 글은 건강보험 자격 전환 허브로 설계했습니다. 함께 읽어 보면 도움되는 글은 아래 링크에 담았습니다. 피부양자 자격 잃지 않으려면 먼저 봐야 할 기준 5가지입니다.내가 어디로 가는지 먼저 판단하세요퇴사 후 건강보험은 겁먹을 문제보다 분기 판단이 먼저입니다. ..

의료정보/질병 예방

간 건강 체크리스트 · 2026 최신 기준 반영 지방간·C형간염·간경변,간 3단계 위기 징후 체크리스트 간은 아파도 초반에 크게 티를 내지 않는 장기다. 그래서 피곤함, 허리둘레 증가, 간수치 이상, 황달 같은 신호를 놓치면 뒤늦게 상황을 알게 되는 경우가 많다. 이 글은 지방간, C형간염, 간경변을 한 줄 질환이 아니라 간이 무너질 때 자주 마주치는 세 개의 경고 구역으로 정리해 지금 체크해야 할 신호를 한 번에 볼 수 있게 구성했다. 3구역지방간 · C형간염 · 간경변 무증상초기엔 조용한 경우 많음 체크 우선허리둘레 · 검사이력 · 황달 먼저 중요한 교정부터 해야 한다. 지방간이 심해지면 C형간염이 되고, 그다음 간경변으로 간다는 식의 ..

건강/건강 HOT 트랜드

건강 팩트체크 · 다이어트 정보 검증 발효콩나물 물, AMPK 효소 활성화로 지방연소 촉진? “발효콩나물 물”과 “AMPK 활성화”는 꽤 자극적인 조합입니다. 하지만 건강 정보는 귀를 끄는 문장보다 근거 수준이 먼저입니다. 이 글은 발효 콩 유래 성분의 대사 가능성과 실제 다이어트 활용법을 구분해, 어디까지는 말할 수 있고 어디서부터는 과장인지 차분히 정리한 글입니다. AMPK 대사 조절 키워드 핵심 쟁점 인체근거 충분한가 결론 과장 대신 보조 전략 결론부터 말하면, 발효된 콩 유래 성분..

건강/운동 및 피트니스

단백질 섭취 · 근육량 · 2026 실전 가이드 단백질 1일 120g 먹는 사람 vs 60g 먹는 사람 근육량 차이는 얼마나 벌어질까 단백질은 많이 먹는다고 무조건 근육이 폭증하는 마법 재료가 아닙니다. 하지만 같은 체중, 같은 운동, 같은 수면 조건이라면 하루 60g과 120g은 몸에서 꽤 다른 결과를 만들 수 있습니다. 특히 40대 이후, 다이어트 중, 근력운동을 하는 사람에게는 이 차이가 더 선명하게 누적됩니다. 60g 최소 필요량에 가까운 구간 120g 근육 유지·회복에 유리 핵심..