건강/다이어트 체중관리

체성분 수치 읽는 법 인바디 체지방률이 매번 다른 이유측정 시간·수분보다 먼저 맞출 조건 결론부터 말하면, 하루 사이 달라진 체지방률은 실제 지방 변화보다 수분 분포와 식사·운동·측정 시간의 차이가 섞인 값일 가능성이 큽니다. 한 번의 숫자로 다이어트 성공과 실패를 정하지 말고, 같은 기기와 같은 조건으로 반복한 추세를 체중·허리둘레와 함께 보세요. 먼저 기억할 한 문장인바디 같은 생체전기저항분석(BIA) 체성분계는 지방을 직접 꺼내 재는 장비가 아닙니다. 몸을 통과하는 미세 전류의 저항과 입력 정보를 바탕으로 체수분·제지방량·체지방량을 추정합니다. 그래서 수분 상태와 측정 조건이 달라지면 추정값도 흔들릴 수 있습니다. 오늘 달라진 조건수치가 흔들릴 수 있는 이유지금의 판단 어제는..

건강/건강 HOT 트랜드

여름 수영 뒤 생활건강 · 귀와 눈은 따로 판단 수영장 다녀온 뒤 귀가 먹먹하고 눈이 따가울 때: 집에서 할 일과 병원 신호 귀에 물이 남은 느낌과 외이도염 신호, 염소계 자극과 눈 감염 가능성은 구분해야 합니다. 면봉이나 임의의 귀약, 렌즈를 낀 채 버티는 행동부터 피하세요. 결론부터 말하면, 통증·분비물 없이 귀만 먹먹하다면 귀를 아래로 향하게 하고 귓불을 여러 방향으로 당겨 물이 흐르도록 한 뒤 겉만 닦습니다. 눈이 약간 따갑고 시력 변화가 없다면 수영을 멈추고 눈을 비비지 말며 깨끗한 물이나 멸균 세척액으로 부드럽게 씻습니다. 귀 통증·분비물, 심한 눈 통증·빛 번짐·시력 변화, 렌즈 착용자의 충혈은 집에서 오래 기다리지 말고 진료 기준으로 봐야 합니다. 수영 ..

건강 의료 서비스

A-의료비 · 외래진료 영수증 동네의원 초진·재진 비용은 왜 다를까? 진찰료·검사비 영수증 보는 법 같은 동네의원인데도 지난번보다 더 냈다면 초진·재진만 보지 마세요. 진찰료 구분에 검사·처치, 야간·공휴 가산, 연령별 본인부담, 비급여가 더해져 최종 수납액이 결정됩니다. 먼저 답하면초진 진찰료는 재진 진찰료보다 높게 책정되지만, 환자가 창구에서 내는 돈의 차이가 전부 초진료 때문인 것은 아닙니다. 같은 상병을 같은 의료기관·같은 진료과에서 계속 치료하는지로 초진·재진을 나누고, 그날 시행한 검사·주사·물리치료와 야간 가산, 비급여를 합쳐 영수증이 만들어집니다. 따라서 날짜만 세지 말고 영수증의 항목을 나눠 봐야 합니다. 지금 상황초진·재진 판단 방향비용 확인 포인..

건강/운동 및 피트니스

러닝화 구매 판단 · 여름 러닝 장비 점검 러닝화 교체 시기, 주행거리만 보면 놓치는 것: 밑창·쿠션·발목 기록표 500~800km는 알림을 켜는 참고 범위일 뿐 모든 러닝화의 유통기한은 아닙니다. 밑창 마모, 중창 기울어짐, 발을 잡아주는 상태와 달린 뒤의 변화를 함께 보세요. 결론부터 말하면, 러닝화 교체 시기는 주행거리 하나가 아니라 ① 누적 거리와 사용 환경, ② 밑창 고무가 닳은 위치, ③ 중창과 뒤꿈치 지지 상태, ④ 달릴 때와 다음 날 반복되는 불편함을 함께 기록해 정하는 편이 합리적입니다. 약 500~800km는 흔히 제시되는 점검 범위지만 신발과 사람마다 다릅니다. 새 통증이 생겼다면 신발만 탓하지 말고 최근 거리·속도·언덕 증가도 함께 확인해야 합니다. ..