건강/다이어트 체중관리

휴가 뒤 체중 회복 가이드 휴가 후 체중이 2kg 늘었다면살일까, 수분일까? 결론부터 말하면, 휴가 직후 늘어난 2kg을 전부 체지방이라고 단정할 수 없습니다. 짠 음식, 평소보다 많은 탄수화물, 장시간 이동, 수면 변화, 배변 상태가 체수분과 몸속 내용물에 함께 반영될 수 있습니다. 다만 7일 평균과 허리둘레가 계속 오르면 실제 체중 증가도 섞였을 가능성을 보고 생활 루틴을 조정해야 합니다. 오늘 아침 숫자보다 먼저 볼 것같은 체중계로 7일 동안 아침 화장실 사용 후, 음식과 물을 먹기 전에 재세요. 체중의 7일 평균, 같은 위치의 허리둘레, 반지·양말 자국과 발목 붓기, 짠 음식·음주·수면·배변 기록을 한 화면에 놓으면 수분 변동과 지속적인 증가를 훨씬 덜 헷갈립니다. 지금 ..

건강 의료 서비스

실손보험 · 통원 청구 서류 실손보험 통원 청구할 때 진단서가 꼭 필요할까? 영수증·세부산정내역서·처방전의 역할부터, 진단서를 발급받기 전에 보험사에 물어볼 질문까지 한 번에 정리했습니다. 결론부터 말하면, 실손보험 통원 청구에 진단서가 항상 필요한 것은 아닙니다. 손해보험협회 표준 안내에서는 청구금액과 심사 필요성에 따라 진료비 영수증, 질병분류기호가 있는 처방전 등으로 청구할 수 있다고 설명합니다. 진단서는 발급비가 드는 비급여 증명서이므로, 먼저 보험사 앱이나 콜센터에서 필요한 서류를 확인한 뒤 부족할 때 발급받는 순서가 좋습니다. 영수증실제 납부액 확인 세부내역서진료 항목 확인 처방전질병분류기호 확인 동일 사고당 통원 영수금액협..

건강 의료 서비스

여성 건강검진 · 검사별 일정 판단 건강검진 날 생리 중이면 미뤄야 할까? 소변검사·자궁경부암검사·재방문 비용까지, 예약 전체를 취소하기 전에 먼저 나눠볼 기준을 정리했습니다. 결론부터 말하면, 생리 중이라고 건강검진 전체를 무조건 미룰 필요는 없습니다. 다만 생리혈이 섞일 수 있는 소변검사와 검체 판독에 영향을 줄 수 있는 자궁경부세포검사는 일정을 옮기는 편이 정확합니다. 키·체중·혈압·문진·일부 혈액검사처럼 진행 가능한 항목은 먼저 받고, 미룰 검사와 재방문 비용은 검진기관에 전화로 확인하세요. 전체 취소 X검사별로 나눠 판단 소변은 연기생리혈 혼입 가능성 전화 5분재방문 처리·비용 확인 검사기본 판단검진기관에 확인할 것 ..

건강/수면과 휴식

열대야 수면 · 에어컨 코골이 · 검사비 확인 열대야에 에어컨을 켜도 아침에 피곤한 이유: 코골이·수면무호흡 검사비 확인표 침실이 더워서 설친 밤과 코골이·숨 멎음 때문에 회복되지 않은 잠을 구분하고, 수면다원검사 예약 전에 비용과 건강보험을 확인하는 순서를 정리했습니다. 결론부터 말하면, 열대야에 에어컨을 켰는데도 아침 피로가 반복된다면 온도만 더 낮추기 전에 실제 수면시간, 침실 온습도, 코골이·숨 멎음 목격, 야간 각성, 낮 졸림을 7일간 같이 기록해 보세요. 더운 밤은 잠을 방해할 수 있지만 에어컨이나 열대야만으로 수면무호흡을 진단할 수는 없습니다. 큰 코골이와 숨 멎음·헐떡임, 회복되지 않는 잠, 운전 중 졸림이 함께 있으면 수면용품 구매보다 진료와 수면검사 상담이 먼저입니다. ..