건강/운동 및 피트니스

다이어트·몸관리 · 겨울 근육관리추워진 뒤 근육량이 줄었다면실내운동·단백질·인바디를 같이 보세요인바디의 근육량 숫자가 한 번 줄었다고 실제 근육이 갑자기 사라졌다고 단정할 수는 없습니다. 측정 시간과 수분 상태가 달랐는지, 추워진 뒤 걷기와 계단이 줄었는지, 끼니마다 단백질 식품이 있는지, 의자에서 일어나기 같은 실제 동작이 어려워졌는지를 함께 확인하세요. 해결은 보충제부터 사는 것이 아니라 같은 조건으로 다시 재고 안전한 근력운동을 시작하는 데 가깝습니다.지금 보이는 변화먼저 의심할 것오늘 할 일숫자만 소폭 하락체중·근력은 비슷한데 측정 시간과 식사 조건이 다름수분·식사·운동·시간 차이같은 기기·비슷한 조건으로 다시 비교활동량도 감소추워진 뒤 산책·계단·외출이 눈에 띄게 줄음일상 움직임과 저항운동 부족..

건강/다이어트 체중관리

다이어트·몸관리 · 생리 주기 기록생리 전 체중이 늘었다면지방일까, 수분일까?결론부터 말하면, 생리 전에 오른 체중을 곧바로 체지방 증가로 계산할 필요는 없습니다. 주기와 함께 반복되는 붓기, 짠 음식, 수면 변화, 배변, 식욕 증가가 체중계 숫자에 함께 섞일 수 있습니다. 오늘부터 생리 시작일까지 같은 조건으로 체중·붓기·끼니를 기록하고, 생리 후 증상이 줄어드는지 확인하세요. 한쪽 다리만 붓거나 숨이 차고, 출혈이 매우 많거나 일상을 못 할 만큼 증상이 심하면 체중 조절보다 진료가 먼저입니다.오늘 바로 확인할 네 가지① 예정된 생리일까지 며칠 남았는지 적습니다.② 아침 기상 후 화장실을 다녀온 뒤, 식사 전 같은 조건의 체중만 비교합니다.③ 반지·양말 자국·배가 팽팽한 느낌과 전날 짠 음식, 수면시간..

건강 의료 서비스

의료비·검진관리 · 연말 계절형연말 국가건강검진 아직 못 받았다면대상자·예약·추가검사 비용부터 확인하세요결론부터 말하면, 대상 여부를 먼저 조회하고 검진기관에 ‘국가검진 예약’이라고 분명히 말하는 것이 첫 단계입니다. 일반건강검진의 정해진 항목은 건강보험 가입자와 피부양자라면 공단이 부담하지만, 수면내시경·초음파·추가 혈액검사처럼 국가검진 밖의 선택 항목은 별도 비용이 생길 수 있습니다. 예약 전에 항목별 금액을 나눠 물어보세요.내 상황지금 먼저 할 일비용에서 볼 것대상 여부가 헷갈림안내문을 잃어버렸거나 올해 검진 대상인지 모름공단 홈페이지·앱 또는 고객센터에서 대상자 조회대상 검진 항목과 암검진 포함 여부를 따로 확인연말 예약이 안 잡힘가까운 기관의 원하는 날짜가 마감됨검진기관 찾기에서 범위를 넓혀 전..

건강/건강 HOT 트랜드

다이어트·몸관리 · 계절형 생활건강 가을만 되면 식욕이 늘어난 느낌날씨 탓으로 넘기기 전 확인할 것 가을이라서 누구나 식욕이 늘어난다고 단정하기는 어렵습니다. 먼저 최근 잠이 줄었는지, 걷는 시간이 짧아졌는지, 점심과 저녁 사이가 길어졌는지, 눈앞의 간식이 늘었는지를 확인하세요. 해결도 굶기보다 가장 크게 달라진 한 가지를 되돌리는 데서 시작합니다. 지금 느끼는 식욕먼저 볼 가능성오늘 할 일 끼니 전 배고픔식사 시간이 가까워지면 배가 고프고, 밥을 먹으면 차분해짐자연스러운 배고픔일 수 있음한 끼를 과하게 줄이지 말고 구성부터 확인 오후 단맛점심이 작았거나 늦게 자고 난 날 오후에 단 음식이 강하게 당김수면 부족·점심 구성·긴 끼니 간격점심과 취침 시각 중 ..