건강/다이어트 체중관리
휴가 후 체중이 2kg 늘었다면 살일까 수분일까
휴가 뒤 체중 회복 가이드 휴가 후 체중이 2kg 늘었다면살일까, 수분일까? 결론부터 말하면, 휴가 직후 늘어난 2kg을 전부 체지방이라고 단정할 수 없습니다. 짠 음식, 평소보다 많은 탄수화물, 장시간 이동, 수면 변화, 배변 상태가 체수분과 몸속 내용물에 함께 반영될 수 있습니다. 다만 7일 평균과 허리둘레가 계속 오르면 실제 체중 증가도 섞였을 가능성을 보고 생활 루틴을 조정해야 합니다. 오늘 아침 숫자보다 먼저 볼 것같은 체중계로 7일 동안 아침 화장실 사용 후, 음식과 물을 먹기 전에 재세요. 체중의 7일 평균, 같은 위치의 허리둘레, 반지·양말 자국과 발목 붓기, 짠 음식·음주·수면·배변 기록을 한 화면에 놓으면 수분 변동과 지속적인 증가를 훨씬 덜 헷갈립니다. 지금 ..