건강/건강 HOT 트랜드

다이어트·몸관리 · 계절형 생활건강 가을만 되면 식욕이 늘어난 느낌날씨 탓으로 넘기기 전 확인할 것 가을이라서 누구나 식욕이 늘어난다고 단정하기는 어렵습니다. 먼저 최근 잠이 줄었는지, 걷는 시간이 짧아졌는지, 점심과 저녁 사이가 길어졌는지, 눈앞의 간식이 늘었는지를 확인하세요. 해결도 굶기보다 가장 크게 달라진 한 가지를 되돌리는 데서 시작합니다. 지금 느끼는 식욕먼저 볼 가능성오늘 할 일 끼니 전 배고픔식사 시간이 가까워지면 배가 고프고, 밥을 먹으면 차분해짐자연스러운 배고픔일 수 있음한 끼를 과하게 줄이지 말고 구성부터 확인 오후 단맛점심이 작았거나 늦게 자고 난 날 오후에 단 음식이 강하게 당김수면 부족·점심 구성·긴 끼니 간격점심과 취침 시각 중 ..

의료정보/의료 HOT 트랜드

2026-2027절기 최신 일정 코로나19 예방접종 10월 12일 시작무료 대상·독감 동시접종·방문 전 확인표 10월 12일은 모든 사람의 시작일이 아닙니다. 70세 이상과 12세 이상 면역저하자·감염취약시설 입원·입소자는 이날부터, 65~69세는 10월 15일부터 무료 접종이 시작됩니다. 75세 이상 독감 접종은 10월 6일 먼저 시작하므로, 두 백신을 같은 날 맞으려면 코로나19 접종이 시작되는 10월 12일 이후로 일정을 잡아야 합니다. 한 줄 결론: 내 연령과 건강 상태 → 두 백신의 시작일 → 의료기관 백신 보유 여부 → 신분증·증빙서류 순서로 확인하면 헛걸음을 줄일 수 있습니다. 30초 만에 먼저 확인하세요 만 65세 이상이면 국가 코로나19 예방접..

건강/다이어트 체중관리

다이어트·몸관리 · 주말 체중 변화 월요일마다 체중이 늘어나는 이유주말 외식·늦잠·활동량이 만드는 변화 월요일 체중 증가는 모두 체지방이 아닙니다. 짠 외식 뒤 붙은 수분, 늦게 먹은 음식의 무게, 탄수화물 저장과 함께 움직이는 물, 술·간식, 줄어든 활동이 한꺼번에 체중계에 나타날 수 있습니다. 월요일에는 굶지 말고 평소 식사와 움직임으로 돌아가는 것이 먼저입니다. 월요일에 보이는 변화먼저 이해할 점다음 행동 일시적 변화 가능짠 외식·국물·술 뒤 얼굴이나 손이 붓고 체중이 갑자기 오름수분과 음식 무게가 섞여 있을 수 있음물을 억지로 과하게 마시거나 굶지 말고 평소 식사로 복귀 주말 패턴 확인야식·간식·음료가 여러 번 겹치고 거의 움직이지 않음일시적 수분뿐..

건강/수면과 휴식

다이어트·몸관리 · 운동과 수면 퇴근 후 운동하고 잠이 안 올 때운동 시간·강도·카페인부터 바꾸는 기준 밤 운동을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 먼저 운동 전후 카페인을 빼고, 숨이 찰 정도의 고강도 구간을 낮추고, 가능한 날에는 종료 시각을 앞당겨 보세요. 같은 밤에 야식·밝은 화면까지 겹쳤다면 운동 하나만 원인으로 단정하지 않는 것이 중요합니다. 운동은 유지저녁 운동 자체가 모두 수면을 망치는 것은 아님 카페인 먼저커피·에너지음료·운동 보충제의 총 카페인 확인 강도 낮추기늦은 날은 전력질주보다 편한 유산소·근력으로 조정 상담 신호불면 지속, 심한 두근거림, 코골이·무호흡은 진료 고려 지금 한 가지만 바꾼다면퇴근 후 운동 전에 마시던 커피·에너지음료·프리워크..