건강/다이어트 체중관리
여름철 체중 유지 비결, 날씬한 사람들은 이렇게 삽니다
폭염이 기승을 부리는 여름철, 체중 조절은 더욱 어려워집니다. 땀은 줄줄 흐르지만 살은 빠지지 않고, 입맛은 떨어졌다가 야식으로 폭발하곤 하죠. 하지만 유독 이런 계절에도 날씬함을 유지하는 사람들이 있습니다. 그들의 공통점은 무엇일까요? 그들은 극단적인 다이어트를 하지 않습니다. 오히려 일상 속에서 '지속 가능한 건강 습관'을 구축하고 그것을 꾸준히 실천하는 사람들이죠. 이번 글에서는 최신 연구와 과학적 데이터를 기반으로 여름철에도 날씬한 사람들의 공통적인 습관과 실천 전략을 낱낱이 공개합니다.1. 아침을 거르지 않는다: 체중 관리의 황금 습관미국 역학 저널에 따르면 아침을 거르는 사람은 비만 위험이 4.5배 높다고 합니다. 아침 식사를 하면 신진대사가 활성화되고, 하루 전체의 식욕을 조절하는 데에도 긍..
