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앉았다 일어날 때 찌릿? 10년 젊게 걷는 무릎 근육 강화 비결
무릎은 우리 몸에서 가장 많은 압력을 견디며 활동하는 관절로, 삶의 질과 직결된 중요한 부위입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 무릎 질환으로 병원을 찾는 환자가 5년 사이 20% 이상 증가했다고 합니다. 러닝, 걷기 등 운동 열풍이 일면서 무릎 건강에 대한 관심도 크게 늘어나고 있지만, 여전히 잘못된 상식과 무관심으로 인해 많은 사람들이 무릎 통증과 관절 질환으로 고통받고 있습니다. 이번 글에서는 올바른 무릎 관리법과 운동법, 질환 예방 방법을 종합적으로 안내하여 평생 건강한 무릎을 유지할 수 있는 비결을 알려드립니다. 무릎 구조와 건강 관리무릎 관절은 뼈, 연골, 근육의 세 가지 구조로 이루어져 있습니다. 특히 연골은 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 중요한 역할을 하지만, 한 번 손상되면 회복이 어..
