의료정보/질병 예방

C-브릿지 · HbA1c 생활기록당화혈색소 5.7~6.4가 나왔을 때 먼저 확인할 생활 기록표당화혈색소는 오늘 아침 혈당이 아니라 최근 2~3개월 평균 흐름에 가깝습니다. 그래서 식사 시간, 야식, 수면, 식후 움직임, 허리둘레를 같이 기록해야 원인이 보입니다.5.7~6.4당뇨 전단계 범위2~3개월평균 혈당 흐름6칸생활 기록표 핵심핵심 답변 요약당화혈색소 5.7~6.4%는 당뇨병 전단계로 설명되는 구간입니다.하루 식사 하나보다 최근 8~12주 동안 반복된 생활 패턴을 찾는 것이 중요합니다.기록은 완벽할 필요가 없습니다. 저녁 시간, 야식, 음료, 식후 걷기, 수면만 적어도 단서가 생깁니다.수치가 바로 내려가지 않아도 실패가 아닙니다. 당화혈색소는 천천히 움직이는 숫자입니다.1. 수치 구간 먼저 고정하기당..

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C-브릿지 · 50대 공복혈당 생활관리 50대 공복혈당 경계 수치일 때 생활관리 체크표 공복혈당이 100~125mg/dL 경계 구간에 들어왔다면 무조건 밥부터 끊기보다 전날 저녁, 수면, 식후 걷기, 근력운동, 3개월 재검을 함께 봐야 합니다. 100~125공복혈당 경계 구간 10분식후 걷기 시작 기준 3개월당화혈색소 재확인 주기 핵심 답변 요약 공복혈당은 아침 숫자지만 전날 저녁 식사, 음주, 수면, 스트레스 영향을 크게 받습니다. 처음 목표는 완벽한 식단이 아니라 식사 순서, 식후 걷기, 수면 고정처럼 반복 가능한 행동입니다. 126mg/dL 이상이 반복되거나 갈증, 소변 증가, 체중 감소가 있으면 생활..

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C-브릿지 · 50대 공복혈당 생활관리 50대 공복혈당 경계 수치일 때 생활관리 체크표 공복혈당이 100~125mg/dL 경계 구간에 들어왔다면 무조건 밥부터 끊기보다 전날 저녁, 수면, 식후 걷기, 근력운동, 3개월 재검을 함께 봐야 합니다. 100~125공복혈당 경계 구간 10분식후 걷기 시작 기준 3개월당화혈색소 재확인 주기 핵심 답변 요약 공복혈당은 아침 숫자지만 전날 저녁 식사, 음주, 수면, 스트레스 영향을 크게 받습니다. 처음 목표는 완벽한 식단이 아니라 식사 순서, 식후 걷기, 수면 고정처럼 반복 가능한 행동입니다. 126mg/dL 이상이 반복되거나 갈증, 소변 증가, 체중 감소가 있으면 생활..