건강/다이어트 체중관리
단기간에 처진 뱃살 확 줄이는 비결
처진 뱃살을 단기간에 빼려면 단순히 복부만 관리하는 것이 아니라 몸 전체의 균형과 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 무작정 굶어서 체중을 감량하기보다는, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면서 건강에 좋은 식단을 유지해야 지방이 효과적으로 줄어듭니다. 또, 요요 현상을 막기 위해서는 적절한 수면과 스트레스 관리 등 생활습관 개선이 필수적입니다. 근력 운동으로 탄탄한 복부 만들기근력 운동은 처진 뱃살을 단단하게 바꾸는 기본 중의 기본입니다. 체내 근육이 늘어나면 기초대사량이 상승하여, 가만히 있어도 칼로리 소비가 증가합니다. 특히 복부 및 코어 근육을 집중적으로 단련하면 허리 라인을 매끈하게 만들고, 운동 시 몸의 균형을 잡아 주어 부상을 줄이는 효과가 있습니다. 단기간에 빠른 변화를 원한다면 복부 근력..
