건강/수면과 휴식
태아 자세는 불안의 신호일까? 자세로 본 심리 상태
수면 자세는 단순한 습관 이상의 의미를 지닙니다. 우리가 자는 동안 취하는 자세는 스트레스의 정도와 심리적 상태를 드러내는 하나의 지표입니다. 만성적인 스트레스를 겪으면서 자신도 모르게 몸을 웅크리거나 비정상적인 자세로 잠을 청하게 됩니다. 스트레스가 수면의 질에 영향을 주고, 반대로 수면 부족이 스트레스를 악화시키는 악순환은 과학적으로도 입증됩니다.스트레스와 수면의 생리학적 연결고리스트레스를 받으면 체내에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 정상적인 수면 리듬에서는 밤이 되면 코르티솔이 낮아지고 멜라토닌이 증가해야 하지만, 만성 스트레스를 겪는 사람들은 밤에도 코르티솔 수치가 높게 유지됩니다.이로 인해 깊은 수면 단계와 렘(REM) 수면이 줄어들어 수면의 질이 전반적으로 떨어지며, 결국 더 ..
