건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

‘매일 빠르게 걷기’와 ‘규칙적인 수면’이라는 단순한 생활습관이 수십 년의 생명을 좌우할 수 있다는 사실이 최근의 대규모 연구로 과학적으로 입증되고 있습니다. 건강해지고 싶다면, 값비싼 장비나 복잡한 루틴이 아니라 “빠른 걸음과 일정한 수면”, 이 두 가지로 시작하면 됩니다. 하지만 ‘기본’이라고 무시하기 쉬운 이 습관들이 실제로 사망률을 낮추고, 심혈관질환을 줄이며, 수명을 최대 24년까지 늘리는 효과가 있다는 걸 알고 계셨나요? 이 글에서는 전 세계적으로 발표된 최신 연구와 통계를 바탕으로, 과학적으로 검증된 ‘기본 습관’의 위력을 흥미롭게 파헤칩니다.빠른 걷기의 놀라운 생리학적 효과"15분 빠르게 걷기 = 사망률 19% 감소"미국 밴더빌트대학교의 16년 장기 코호트 연구에서는 저소득층과 흑인 인구 ..

건강/수면과 휴식

현대인의 만성적 수면부족 문제는 우울증, 면역력 저하, 기억력 감퇴 등 다양한 건강 문제를 초래합니다. 최근 이런 문제들을 효과적으로 해결하는 데 도움을 주는 새로운 과일이 주목받고 있습니다. 바로 키위입니다. 영국 수면 전문가들이 자기 전 키위를 먹으면 수면 질이 개선되고 잠드는 시간이 빨라진다는 연구 결과를 발표했습니다.   실제로 키위에는 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌이 풍부해 수면보조제와 같은 효과가 있습니다. 불면증과 같은 수면장애를 가진 사람들에게 특히 좋은 천연 수면유도제로 각광받고 있습니다. 키위의 놀라운 수면 효능키위는 수면과 관련된 여러 효능을 가지고 있어 잠들기 전에 섭취하면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 🍈 잠을 부르는 세로토닌의 힘키위에는 세로토닌 성분이 풍부해 수면 유도..