건강/수면과 휴식

다이어트·몸관리 · 운동과 수면 퇴근 후 운동하고 잠이 안 올 때운동 시간·강도·카페인부터 바꾸는 기준 밤 운동을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 먼저 운동 전후 카페인을 빼고, 숨이 찰 정도의 고강도 구간을 낮추고, 가능한 날에는 종료 시각을 앞당겨 보세요. 같은 밤에 야식·밝은 화면까지 겹쳤다면 운동 하나만 원인으로 단정하지 않는 것이 중요합니다. 운동은 유지저녁 운동 자체가 모두 수면을 망치는 것은 아님 카페인 먼저커피·에너지음료·운동 보충제의 총 카페인 확인 강도 낮추기늦은 날은 전력질주보다 편한 유산소·근력으로 조정 상담 신호불면 지속, 심한 두근거림, 코골이·무호흡은 진료 고려 지금 한 가지만 바꾼다면퇴근 후 운동 전에 마시던 커피·에너지음료·프리워크..