건강/수면과 휴식

😴 수면점수보다 먼저 볼 것 잠을 자도 피곤한 이유, 수면점수보다 먼저 확인할 생활습관 5가지 수면앱 점수가 낮다고 바로 병원 검사부터 떠올릴 필요는 없습니다. 먼저 수면 시간, 카페인, 빛, 음주, 코골이와 주간 졸림을 나눠 보면 오늘 밤 바로 바꿀 수 있는 지점이 보입니다. 결론부터 말하면, 잠을 자도 피곤할 때는 “수면 시간이 부족했나?”보다 “잠의 조건이 깨졌나?”를 먼저 봐야 합니다. 다만 코골이, 숨 멎음, 아침 두통, 낮 졸림이 반복되면 생활습관만으로 넘기지 말고 진료 상담 기준을 함께 확인하세요. 1순위수면시간보다 기상 후 피로감 3일카페인·야식·음주 기록 주의코골이+낮 졸림 반복 지금 상태먼저 할 일상담을 고려할 때 ..

건강/수면과 휴식

C-브릿지 · 수면무호흡 · 체중 · 검사비 수면무호흡 의심될 때체중·코골이·검사비까지 같이 보는 법 코골이가 심하고, 자도 개운하지 않고, 체중까지 늘었다면 단순 피로로만 넘기기 어렵습니다. 이 글은 코골이 신호 → 체중·목둘레·혈압 확인 → 수면다원검사 비용 → 양압기 급여 순서로 정리한 실전 체크 가이드입니다. 5회/시간수면무호흡 진단 참고 기준 AHI 15+양압기 급여 주요 기준 90일양압기 순응기간 먼저 결론부터 코골이만 있다고 모두 수면무호흡은 아니지만, 숨 멎음·낮 졸림·아침 두통이 반복되면 진료 상담 대상입니다. 체중 증가, 목둘레 증가, 음주, 흡연, 수면제·진정제 계열 약..

건강/정신 건강

🧠 뇌 건강 심층 분석 매일 느끼는 멍한 뇌,단순 피로일까 우울증일까? 2주 넘게 지속된다면 몸이 보내는 신호입니다.브레인 포그·만성피로·우울증, 정확히 구분하는 법을 알려드립니다. #브레인포그 #뇌피로 #만성피로 #우울증 #롱코비드 #집중력저하 혹시 이런 경험 있으신가요? 아침에 일어나도 개운하지 않고, 멍한 상태로 하루가 시작된다면... 그냥 "피곤한 거겠지"하고 넘기셨나요? 사실 이 '멍함'이 2주 이상 이어진다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 지금부터 정확하게 구분하는 방법을 알려드릴게요.🌫️ 1. '브레인 포그'란 무엇인가요?브레인 포그(Brain Fog)는 의학적 '병명'이 아닙니다. "머리가 안 돌아가는 느낌", "생각이 안 풀리는 느낌"을 묶어서 부르는 표현이에요..