건강/수면과 휴식

😴 수면점수보다 먼저 볼 것 잠을 자도 피곤한 이유, 수면점수보다 먼저 확인할 생활습관 5가지 수면앱 점수가 낮다고 바로 병원 검사부터 떠올릴 필요는 없습니다. 먼저 수면 시간, 카페인, 빛, 음주, 코골이와 주간 졸림을 나눠 보면 오늘 밤 바로 바꿀 수 있는 지점이 보입니다. 결론부터 말하면, 잠을 자도 피곤할 때는 “수면 시간이 부족했나?”보다 “잠의 조건이 깨졌나?”를 먼저 봐야 합니다. 다만 코골이, 숨 멎음, 아침 두통, 낮 졸림이 반복되면 생활습관만으로 넘기지 말고 진료 상담 기준을 함께 확인하세요. 1순위수면시간보다 기상 후 피로감 3일카페인·야식·음주 기록 주의코골이+낮 졸림 반복 지금 상태먼저 할 일상담을 고려할 때 ..

건강/다이어트 체중관리

영양제 비교 마그네슘 종류별 차이 - 글리시네이트·시트레이트·산화 비교와 다이어트·수면 효과 결론부터 말하면 수면 목적이면 속이 편한 형태, 변비가 같이 있으면 시트레이트, 가격 우선이면 산화마그네슘을 비교하되 신장질환·항생제·골다공증약·이뇨제를 쓰는 사람은 먼저 상담해야 합니다. 먼저 보는 선택표 마그네슘은 “다이어트가 되는 영양제”라기보다 부족하거나 생활 리듬이 무너졌을 때 보완을 검토하는 영양소입니다. 제품명보다 원료명, 원소 마그네슘 함량, 하루 섭취량, 설사 가능성, 복용 중인 약과의 간격을 먼저 봐야 합니다. 종류별 차이 한눈에 보기 종류 자주 찾는 이유 맞는 사람 ..