건강/운동 및 피트니스

활동칼로리 오차 · 운동 보상 식사 · 최신 모델 비교 스마트워치에 600kcal가 떴다면저녁 600kcal를 더 먹어도 될까? 결론부터 말하면 스마트워치가 표시한 운동 칼로리를 그대로 식사에 100% 더하지 않는 편이 안전합니다. 손목시계는 산소 소비량을 직접 재는 장비가 아니라 심박수·움직임·GPS와 내 신체정보로 소모량을 추정합니다. 활동칼로리와 총소모량을 혼동하거나 식사 앱이 운동을 중복 반영하면, 열심히 운동한 날일수록 예상보다 더 먹는 역설이 생길 수 있습니다. 가장 비싼 워치도 오늘 내가 삼겹살을 몇 점 먹었는지는 모릅니다.손목의 600kcal와 접시의 600kcal를 맞바꾸는 순간, 두 개의 추정치를 정확한 계산처럼 다루게 됩니다. 화면에 보이는 숫자뜻식사에 반영?..

건강/다이어트 체중관리

체성분 수치 읽는 법 인바디 체지방률이 매번 다른 이유측정 시간·수분보다 먼저 맞출 조건 결론부터 말하면, 하루 사이 달라진 체지방률은 실제 지방 변화보다 수분 분포와 식사·운동·측정 시간의 차이가 섞인 값일 가능성이 큽니다. 한 번의 숫자로 다이어트 성공과 실패를 정하지 말고, 같은 기기와 같은 조건으로 반복한 추세를 체중·허리둘레와 함께 보세요. 먼저 기억할 한 문장인바디 같은 생체전기저항분석(BIA) 체성분계는 지방을 직접 꺼내 재는 장비가 아닙니다. 몸을 통과하는 미세 전류의 저항과 입력 정보를 바탕으로 체수분·제지방량·체지방량을 추정합니다. 그래서 수분 상태와 측정 조건이 달라지면 추정값도 흔들릴 수 있습니다. 오늘 달라진 조건수치가 흔들릴 수 있는 이유지금의 판단 어제는..