건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

명절이 끝난 후 몸과 마음이 유난히 무겁게 느껴진다면, 이는 일명 ‘명절증후군’이라 불리는 현상일 가능성이 높습니다. 명절 연휴 동안 평소보다 과도한 음식 섭취나 불규칙한 생활 습관, 가족 간 갈등이나 가사 노동 등으로 인해 스트레스가 축적되면서, 연휴가 끝난 후에도 피로와 무기력함이 지속될 수 있습니다. 한국의 전통명절 문화가 오랜 세월 뿌리내리면서 명절을 소화해야 하는 부담은 여전히 크고, 근래에는 명절문화를 간소화하려는 시도가 많아졌음에도 명절증후군은 사라지지 않고 있습니다. 명절이 주는 즐거움을 되찾고, 가정 내 스트레스를 줄이는 데 도움이 되길 바랍니다. 명절증후군의 의미 알아보기명절증후군은 왜 나타나는가명절증후군은 명절 연휴 동안 쌓인 심리적·육체적 부담이 연휴 이후에도 계속 이어지는 현상을 ..

건강/건강 HOT 트랜드

건강한 라이프스타일을 위한 최적의 균형 식단 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하면 신체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 하버드 공중보건대학이 제시한 건강한 식단에 따르면, 식단의 절반은 과일과 채소로, 1/4은 저지방 단백질로, 나머지 1/4은 통곡물로 채우는 것을 목표로 해야 한다고 합니다. 여기에 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 식사에 포함하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 중요성을 보여주는 실제 사례 중 하나는 지중해식 식단으로, 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련하여 널리 연구되어 왔습니다..