건강/수면과 휴식
깊은 잠을 깨는 원인 총정리, 취침 전 피해야 할 4가지
😴 "7시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"혹시 자기 전에 이것 중 하나라도 했나요? → 커피, 술, 야식, 스마트폰이 4가지가 당신의 '깊은 잠'을 조용히 훔쳐 가고 있을 수 있습니다.잠은 누워 있는 시간만으로 완성되지 않습니다. 어제 몇 시간 잤느냐보다 어떤 질의 수면을 취했느냐가 다음 날 컨디션을 좌우합니다. 특히 밤마다 무심코 반복하는 4가지 습관이 뇌의 회복 과정을 방해하고 있다면, 아무리 오래 자도 개운하지 않습니다. ☕ 카페인 오후 커피 한 잔이 밤까지 남아 깊은 잠을 방해 🍺 알코올 잠드는 건 빠르지만 새벽 수면을 무너뜨림 🍜 야식 위장이 바빠지면 몸의 야간 휴식 모드가 꺼짐 📱 스크린 빛보다..
