건강/운동 및 피트니스
폭염 속 러너의 기록과 건강을 모두 잡는 방법
여름철 폭염은 더 이상 피할 수 없는 계절적 현상이 아닌, 인간의 건강과 생존을 위협하는 실질적인 위험 요소로 작용하고 있습니다. 특히 러닝을 일상적으로 실천하는 사람들에게는 단순한 불쾌지수를 넘어 생리적 부담이 가중되는 계절이기도 합니다. 여름철 러닝 중 체온 상승을 억제하고 탈수를 예방하며 기록 향상까지 기대할 수 있는 다섯 가지 방법을 소개합니다."러닝 골든 타임"을 찾아라: 최적의 운동 시간대 선택여름철 러닝의 가장 중요한 첫 단추는 바로 시간 선택입니다. 무작정 새벽에 뛴다고 좋은 것도 아니며, 저녁 시간도 기온과 습도 조건에 따라 달라집니다.효율적 시간대 선택법새벽 5시 30분 ~ 오전 7시 30분기온과 자외선 모두 낮아 안전한 시간대오후 7시 30분 ~ 밤 9시열섬 효과는 남아 있으나 자외선..
