건강/다이어트 체중관리

체중감량의 질을 보는 2주 점검표 체중은 줄었는데 근육량도 줄었다면다이어트는 성공일까? 체중 5kg이 줄었는데 계단이 더 힘들고 의자에서 일어나는 횟수까지 감소했다면 성공 판정은 잠시 보류해야 합니다. 반대로 인바디 근육량이 조금 내려갔어도 허리둘레는 줄고 근력과 일상 기능이 유지됐다면 수분 오차까지 포함해 2주간 다시 확인할 가치가 있습니다. 체중계 숫자가 아니라 ‘무엇을 잃었고 무엇을 지켰는지’가 감량의 질을 결정합니다. 체중계는 박수를 치는데 몸은 구조 신호를 보내고 있을 수 있습니다.바지가 헐렁해졌다는 사실과 장바구니가 더 무거워졌다는 사실을 함께 봐야 진짜 성공인지 알 수 있습니다. 2주 뒤 변화우선 해석다음 행동성공 판정 좋은 방향7일 평균 체중↓, 허..

건강/다이어트 체중관리

체성분 수치 읽는 법 인바디 체지방률이 매번 다른 이유측정 시간·수분보다 먼저 맞출 조건 결론부터 말하면, 하루 사이 달라진 체지방률은 실제 지방 변화보다 수분 분포와 식사·운동·측정 시간의 차이가 섞인 값일 가능성이 큽니다. 한 번의 숫자로 다이어트 성공과 실패를 정하지 말고, 같은 기기와 같은 조건으로 반복한 추세를 체중·허리둘레와 함께 보세요. 먼저 기억할 한 문장인바디 같은 생체전기저항분석(BIA) 체성분계는 지방을 직접 꺼내 재는 장비가 아닙니다. 몸을 통과하는 미세 전류의 저항과 입력 정보를 바탕으로 체수분·제지방량·체지방량을 추정합니다. 그래서 수분 상태와 측정 조건이 달라지면 추정값도 흔들릴 수 있습니다. 오늘 달라진 조건수치가 흔들릴 수 있는 이유지금의 판단 어제는..