건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/다이어트 체중관리

아침 공복 유산소 운동은 밤새 공복 상태에서 바로 유산소 운동을 실시함으로써 체지방 연소를 극대화하고, 대사 기능을 활성화시키는 방법으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 식사 전 운동을 통해 인슐린 수치를 낮게 유지하며, 우리 몸이 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용하게 하는 이점이 있습니다. 최근 건강 트렌드와 다이어트 시장에서 ‘공복 유산소’를 활용한 체중 관리가 화두가 되고 있고, 실제로 연구 결과를 통해 다양한 건강상의 이점을 확인할 수 있습니다. 다만, 잘못된 방식으로 진행하거나 무리한 강도로 운동을 하면 근손실이나 피로 누적과 같은 부정적인 요소가 발생할 수 있기 때문에, 적절한 강도와 충분한 휴식을 함께 고려해야 합니다. 아침 공복 유산소 운동의 기전, 체지방 감소 효과, 근손실 예방, 그리고..

건강/다이어트 체중관리

2025년을 헬스케어 부분을 움직일 핵심 요인으로 주목받고 있는 것은 AI와 더불어, 비만 치료제 시장이라고 합니다. 세계비만재단 아틀라스의 2023년 보고서에 따르면 전 세계 81억 명 중 10억 명이 비만으로 분류되며, 2035년에는 세계 인구의 절반 이상이 비만이나 과체중일 것으로 예측됩니다. 이러한 상황은 더 이상 비만이 개인적 건강 문제에 그치지 않고, 전 지구적 문제로 확장되고 있음을 의미합니다.실제로 모건스탠리는 글로벌 비만 치료제 시장이 2024년 약 21조 원에서 2030년 약 106조 원 규모로 성장할 것이라 내다보고 있으며, 미국 제약사 일라이릴리와 덴마크 제약사 노보노디스크가 초기 시장을 주도하고 있습니다. 이들은 GLP-1 *계열 치료제를 통해 체중 감량에 효과적인 기술을 선보이..

건강/다이어트 체중관리

체중 감량 하루 플랜 체중을 감량하고 더 건강한 생활 방식을 채택하고 싶으신가요? 따라 하기 쉽고 건강한 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 간단한 하루 계획을 공유해드립니다. 건강과 다이어트 두가지 효과를 가져갈 수 있는 플랜입니다. 오늘 부터 시작해 보는 건 어떨까요? 아침 오전 루틴 1. 물 한 잔으로 하루를 시작하세요: 아침에 일어나자마자 수분을 섭취하여 신진대사를 촉진하고 소화 기관을 활성화합니다. 2. 균형 잡힌 아침 식사를 즐기세요 : 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방이 포함된 영양가 있는 식사로 에너지를 충전하세요. 통곡물로 만든 토스트나 그릭요거트에 견과류를 곁들여 간단하지만 건강한 아침식사를 해야합니다. 3. 아침 또는 새벽 운동 : 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 등 중..