의료정보/질병 예방

C-브릿지 · HbA1c 생활기록당화혈색소 5.7~6.4가 나왔을 때 먼저 확인할 생활 기록표당화혈색소는 오늘 아침 혈당이 아니라 최근 2~3개월 평균 흐름에 가깝습니다. 그래서 식사 시간, 야식, 수면, 식후 움직임, 허리둘레를 같이 기록해야 원인이 보입니다.5.7~6.4당뇨 전단계 범위2~3개월평균 혈당 흐름6칸생활 기록표 핵심핵심 답변 요약당화혈색소 5.7~6.4%는 당뇨병 전단계로 설명되는 구간입니다.하루 식사 하나보다 최근 8~12주 동안 반복된 생활 패턴을 찾는 것이 중요합니다.기록은 완벽할 필요가 없습니다. 저녁 시간, 야식, 음료, 식후 걷기, 수면만 적어도 단서가 생깁니다.수치가 바로 내려가지 않아도 실패가 아닙니다. 당화혈색소는 천천히 움직이는 숫자입니다.1. 수치 구간 먼저 고정하기당..

건강/다이어트 체중관리

📢 다이어트 진짜 이야기 빵·면·밥 중 뭘 끊어야 살이 빠질까?사실은 셋 다 '범인'이 아닙니다 3분이면 내 식단의 진짜 문제를 찾을 수 있어요 ↓다이어트를 결심하면 거의 다들 똑같은 질문을 합니다. "밥을 끊어야 하나요?", "면이 제일 살찐다던데요?", "빵만 줄이면 되죠?" 그런데 영양 연구들을 살펴보면, 어떤 탄수화물을 먹느냐보다 어떻게, 무엇과 함께, 얼마나 지속할 수 있느냐가 결과를 훨씬 더 크게 좌우합니다. 12개월 임상시험에서도 저지방 vs 저탄수 방식 간 체중 차이가 크지 않았다는 건, "하나를 악마화"하는 방식이 생각보다 효율적이지 않다는 뜻이에요. 💡 오늘 글은 "빵·면·밥 중 하나를 완전히 끊어라"는 이야기가 아닙니다.내 하루 식단에서 가장 먼저 손댈 곳을 딱 3분에 찾는 ..

건강/다이어트 체중관리

아침 공복 유산소 운동은 밤새 공복 상태에서 바로 유산소 운동을 실시함으로써 체지방 연소를 극대화하고, 대사 기능을 활성화시키는 방법으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 식사 전 운동을 통해 인슐린 수치를 낮게 유지하며, 우리 몸이 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용하게 하는 이점이 있습니다. 최근 건강 트렌드와 다이어트 시장에서 ‘공복 유산소’를 활용한 체중 관리가 화두가 되고 있고, 실제로 연구 결과를 통해 다양한 건강상의 이점을 확인할 수 있습니다. 다만, 잘못된 방식으로 진행하거나 무리한 강도로 운동을 하면 근손실이나 피로 누적과 같은 부정적인 요소가 발생할 수 있기 때문에, 적절한 강도와 충분한 휴식을 함께 고려해야 합니다. 아침 공복 유산소 운동의 기전, 체지방 감소 효과, 근손실 예방, 그리고..

건강/다이어트 체중관리

2025년을 헬스케어 부분을 움직일 핵심 요인으로 주목받고 있는 것은 AI와 더불어, 비만 치료제 시장이라고 합니다. 세계비만재단 아틀라스의 2023년 보고서에 따르면 전 세계 81억 명 중 10억 명이 비만으로 분류되며, 2035년에는 세계 인구의 절반 이상이 비만이나 과체중일 것으로 예측됩니다. 이러한 상황은 더 이상 비만이 개인적 건강 문제에 그치지 않고, 전 지구적 문제로 확장되고 있음을 의미합니다.실제로 모건스탠리는 글로벌 비만 치료제 시장이 2024년 약 21조 원에서 2030년 약 106조 원 규모로 성장할 것이라 내다보고 있으며, 미국 제약사 일라이릴리와 덴마크 제약사 노보노디스크가 초기 시장을 주도하고 있습니다. 이들은 GLP-1 *계열 치료제를 통해 체중 감량에 효과적인 기술을 선보이..