건강/운동 및 피트니스
10분 탭바타 루틴으로 체지방 태우는 최고의 방법
탭바타(Tabata) 운동은 짧고 강렬한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로, 시간 대비 높은 운동 효과를 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 일본의 이즈미 탭바타 박사가 개발한 이 방법은 20초 동안 최대 강도로 운동한 후 10초간 휴식하는 패턴을 8세트 반복하여 총 4분간 진행됩니다. 이를 10분 루틴으로 확장하면 누구나 바쁜 일정 속에서도 효율적으로 운동할 수 있습니다. 이 글에서는 10분 루틴의 탭바타 운동을 통해 신체의 전반적인 건강을 개선하는 방법을 다룹니다. 탭바타 운동의 원리와 효과탭바타 운동은 심폐 건강, 근력 강화, 체지방 감소에 탁월한 효과가 있습니다. 이 운동은 짧은 시간 동안 심박수를 극대화하여 몸에 산소 부족 상태를 유도하고, 이후 휴식 동안 빠르게 회복하면서 대사율을 증가시..
