건강/수면과 휴식
더위에도 푹 자는 방법! 여름밤 쿨다운 요가 자세
열대야가 이어지는 밤, 선풍기와 에어컨에도 잠들기 어렵다면? 우리 몸은 온도가 높아질수록 수면에 드는 데 어려움을 겪습니다. 이런 날 밤에는 수면 호르몬 분비를 도와 체온을 안정시키는 '숙면 유도 요가'가 큰 도움이 됩니다. 특히 하루의 피로를 풀어주는 동시에 심신을 진정시키는 동작은 열대야 속에서도 푹 잘 수 있는 환경을 만들어줍니다. 이 글에서는 구체적인 5가지 쿨다운 요가 자세를 소개하고, 숙면에 어떻게 도움이 되는지 과학적 원리와 팁까지 함께 알아보겠습니다.반 누운 나비 자세 (Supta Baddha Konasana)요가의 기본 회복자세로, 골반과 가슴을 열어주며 깊은 복식호흡을 유도합니다.자세 설명: 등을 바닥에 대고 누워 두 발바닥을 맞댄 후, 무릎은 바깥쪽으로 자연스럽게 떨어뜨립니다. 손은 ..
