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폭염과 열대야! 내 몸을 지키는 건강 꿀팁 10가지
폭염과 열대야와 같은 극심한 더위의 위험은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 기간 동안 안전하고 건강하게 지내는 방법을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 고온으로 인한 악영향으로부터 신체를 보호할 수 있는 10가지 필수 건강 수칙에 대해 실천해 보시기 바랍니다. 1. 충분한 수분 섭취 폭염과 열대야가 지속되는 동안 우리 몸은 열을 식히기 위해 땀을 흘리면서 상당한 양의 수분을 잃게 됩니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔 손실된 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 항상 물병을 휴대하고 하루에 최소 8~10잔의 물을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 또한 수박, 오이, 베리류와 같이 수분 함량이 높은 음식도 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 수분 보충만으로 탈수를 예방할 뿐만 아니라 체온을 유지에 도움..
