건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

의료정보/질병 예방

장시간 컴퓨터 작업을 하거나 운전을 오래 하고 나서, 혹은 자고 일어나서 갑자기 목이나 허리가 마비된 듯 뻣뻣하고 결리면서 전혀 움직일 수 없는 경험을 하는 경우가 있다. 이때 사람들은 흔히 “담에 걸렸다”라고 표현한다. 한국 문화에서는 '담'이라고도 불리는 근막동통증후군(MPS)에 대한 대처법과 완화방법을 소개합니다. '담'의 수수께끼: 근막동통 증후군의 수수께끼 풀기 한의학에서 '담'은 일시적인 근육 뭉침이나 단순한 통증이 아니라 다양한 질병의 근본적인 원인으로 간주됩니다. 담은 기와 체액의 정상적인 흐름이 중단되어 점성이 있고 탁한 물질이 축적되는 체내 정체의 구체화이며, 이는 MPS의 트리거 포인트와 상당히 일치하는 개념입니다. '담'의 전통적 뿌리 고대 한의학에서는 '담'을 기와 체액의 순환 장..

건강/운동 및 피트니스

탄탄한 복근과 코어를 형성하는 데 있어 크런치와 윗몸일으키기는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 둘의 차이점은 무엇일까요? 겉으로 보기에는 비슷해 보이지만 운동 범위, 근육 타기팅 및 잠재적 이점 측면에서 두 운동의 차이점을 이해하면 자신에게 맞게 효과적으로 활용할 수 있습니다. 크런치와 윗몸일으키기 비교 운동비교 크런치 윗몸일으키기 신체동작범위 작은 동작 범위가 필요합니다. 허리는 바닥에 그대로 두고 등 위쪽을 바닥에서 들어 올립니다. 더 넓은 동작 범위가 필요합니다. 팔꿈치가 무릎에 닿을 때까지 등 전체를 바닥에서 들어 올립니다. 근육자극부위 주로 "식스팩" 근육인 복직근과 복부 옆구리 근육인 복사근을 단련합니다. 크런치는 하복근보다 상복근에 더 중점을 둡니다. 복직근과 사근을 단련하는..