건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

저녁 10분 ‘방귀 걷기’ 식후 산책이 만드는 소화·혈당·수명의 기적식사 후 소화가 되지 않아 더부룩할 때, ‘가스 배출 산책’이라고도 불리는 방귀 걷기(fart‑walk)가 전 세계 SNS를 강타하고 있습니다. 처음엔 장난스러운 유행어처럼 보였지만, 불과 10분 남짓의 산책이 배 속 공기를 빼내고 혈당을 낮추며 암·치매 위험까지 줄일 수 있다는 사실이 속속 과학적으로 입증되고 있습니다. 오늘은 캐나다 요리 연구가 메릴린 스미스가 만든 이 신조어에서 비롯된 방귀 걷기와, 현대 의학·영양학이 검증한 ‘식후 걷기’의 숨겨진 효과를 알아보겠습니다.장속 공기 배출 엔진: 식후 10분 걷기의 소화복부 팽만감 해소 시동 걸기포스트프란디알(postprandial) 상태에서 위·장관 내 가스가 고여 헛배가 불러온다면,..

건강/건강 HOT 트랜드

스트레스와 인슐린 저항성 개선을 위한 운동 가이드현대 사회에서 스트레스와 인슐린 저항성은 우리의 건강을 위협하는 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 업무나 학업, 대인관계 등 다양한 스트레스 요인으로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되면 우리 몸의 호르몬 균형이 무너지고, 이는 인슐린 저항성을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 혈당 조절이 어려워지고, 결국 당뇨병이나 대사증후군과 같은 만성 질환으로 이어질 위험이 커집니다. 스트레스 관리와 인슐린 저항성 개선을 동시에 노릴 수 있는 가강 기본적인 운동과, 초보자가 부담 없이 시작할 방법을 살펴보겠습니다.  🚨 스트레스와 인슐린 저항성의 문제점스트레스는 단순한 정신적 피로를 넘어 신체 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 만성적인 스트레스는 신..