건강/운동 및 피트니스
걷기 1만보 vs 근력 30분, 칼로리 ‘진짜’ 계산해봤다
걷기 1만보 vs 근력 30분걷기 1만보 vs 근력 30분살 빼는 운동, 숫자로 직접 계산해봤습니다MET 공식 · EPOC 애프터번 · 기초대사량까지 — 노약자도 이해하는 진짜 비교 ⚡ "1만보 걷기, 이게 정말 다이어트에 최선일까요?" 많은 분들이 매일 만보를 걸어도 체중이 줄지 않아 포기합니다. 반대로 근력운동 30분은 시간이 짧아서 효과가 없을 거라 생각하죠. 이 글에서는 공식 계산식과 논문 데이터로 두 가지를 끝까지 비교합니다. VS 걷기 1만 보 약 70~100분 소요 400~530kcal (70kg · 중~빠른 속도 기준) 🚶 쉽고 부담 없이 매일 가능 근력운동..
