건강/운동 및 피트니스
HIIT-고강도 인터벌 트레이닝 힘들기만 한걸까?
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 필요한 이유! 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝이라고 알려진 HIIT는 짧은 시간 동안의 고강도 활동과 저강도의 회복 또는 휴식 시간을 번갈아 가며 하는 빠른 효과와 신진대사 증진에 적합한 효율적인 운동 형태입니다. HIIT의 선도적인 연구자인 마틴 기발라 박사는 "1분 운동(The One-Minute Workout)"이라는 책에서 고강도 인터벌 운동유형이 짧은 시간 동안 신체를 한계까지 밀어붙여 기존의 정상 상태 유산소 운동보다 효과적으로 극대화하도록 구성되었는지를 설명합니다. HIIT는 신진대사 촉진, 심혈관 건강 증진, 지구력 향상 등 건강과 피트니스의 다양한 측면을 개선하고 향상해주는 것으로 나타났습니다. HIIT 운동으로 신진대사를 높이세요 HIIT의 주요 이..
