건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/다이어트 체중관리

지방을 더 많이 섭취하면 지방을 더 빨리 연소할 수 있을까요? 케토제닉으로 불리는 케토 다이어트는 지방을 더 많이 섭취하여 지방을 연소시키는 색다른 체중 감량 방법으로 알려져 있습니다. 지방은 피해야 한다는 기존의 다이어트 상식과 모순되는 고지방 저탄수화물 다이어트의 원리를 자세히 알아보고 식단에 대해서 이야기해 보겠습니다. 케토 다이어트란 무엇인가요? 케토제닉 식단은 신체를 케토시스라고 하는 대사 상태로 만들기 위해 고안된 고지방, 저탄수화물 식단으로 지방 연소를 촉진시켜 체중 감량효과를 보게 하는 특징을 가집니다. 탄수화물 섭취를 대폭 줄이는 대신 지방섭취로 대체하는 것입니다. 원래는 1920년대에 기존 치료에 반응하지 않는 어린이를 위한 간질 치료방법으로 개발되었습니다. 단식이 발작 빈도를 줄이는 ..

건강/수면과 휴식

수면은 단순히 의식을 잃고 침대에 누워 있는 시간이 아닙니다. 수면 중에 우리의 몸은 근육을 회복하고 기억력을 강화하며 성장과 식욕을 조절하는 호르몬을 방출하기 위해 열심히 일합니다. 수면과 면역 건강의 연관성 천연 면역 강화제인 수면은 면역 기억에 필수적인 요소입니다. 면역 체계는 우리 몸의 위대한 방어 메커니즘으로 면역계는 박테리아, 바이러스 및 기타 이물질과 같은 유해한 침입자로부터 우리 몸을 방어하기 위해 함께 결합된 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크라고 할 수 있습니다. 수면은 면역 체계가 이전에 접한 유해한 미생물을 인식하고 신속하게 대응하는 데 도움을 주는데 깊은 숙면은 우리 몸에서 바이러스나 감염증상과 싸우는 면역 세포의 일종인 T세포의 기능을 향상할 수 있다고 합니다. 잠자는 동안 ..

의료정보/질병 예방

염증은 박테리아나 바이러스와 같은 병원균, 손상된 세포, 자극제, 심지어 부상과 상처와 같은 유해한 자극에 반응하여 면역 체계가 시작하는 생물학적 반응으로 신체를 보호하고 해로운 자극을 제거하며 치유 과정을 시작하는 단계입니다. 하지만 증상이 반복되다 보면 만성염증은 물론 자가면역 질환, 대사 증후군, 신경 퇴행성 질환등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 염증의 종류 염증에는 급성 염증과 만성 염증의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 급성염증 만성염증 부상이나 질병에 대한 단기적인 반응으로, 일반적으로 원인에 따라 며칠 또는 몇 주 내에 해결됩니다. 급성 염증의 증상으로는 발적, 열감, 부기, 통증, 기능 상실이 나타날 수 있습니다. 수개월 또는 수년 동안 지속되는 장기 염증을 말합니다. 부상이나 질병에 대..

의료정보/질병 예방

심장 질환은 언제 어디서 나타날지 모르는 위협이 늘고 있습니다, 심장 건강을 유지하고 지키는 방법과 심장에 필수적인 요소들과 건기식, 식품을 알아보겠습니다. 심장병에 대한 이해 심장병은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 포괄적으로 일컫는 용어입니다. 여기에는 관상동맥 질환, 심부전, 부정맥 및 판막 문제가 포함됩니다. 위험 요인은 유전과 나이부터 식단, 운동, 흡연, 음주와 같은 라이프스타일 선택에 이르기까지 다양합니다. 심장 질환의 유병률과 심각성에도 불구하고 원인과 증상에 대한 보편적인 인식이 부족합니다. 심장 질환에 대한 이해 심장병은 동맥 벽에 플라크가 쌓여 동맥이 좁아지고 심장 근육으로 가는 혈류가 감소하는 죽상 동맥 경화증으로 시작되는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 심장마비, 심부전..