건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

녹차 :신진대사를 위한 천연 항산화제 발전소 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 신진대사를 높이고 지방 산화를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 미국 임상 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 녹차 추출물은 지방 산화를 17%, 에너지 소비를 4% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 녹차를 정기적으로 마시면 신체의 자연적인 지방 연소 과정을 자극하여 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 신진대사를 촉진하는 효능 외에도 녹차는 심장병, 특정 암, 제2형 당뇨병의 위험 감소와도 관련이 있어 모든 식단에 건강하게 추가할 수 있는 식품 중 하나입니다. 삶에 활력을 더하세요 : 캡사이신이 함유된 음식 매운 음식, 특히 캡사이신 성분이 함유된 음식은 일시적으로 신진대사를 촉진하고 칼로리 연소를 증가시킬 수 있습니다..

건강

근육량 증가로 더 날씬하고 건강한 몸매 만들기여성을 위한 근력 운동은 근육량 증가를 촉진하여 더 건강한 신체 구성으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 근육 조직이 증가하면 탄력 있고 날씬한 몸매를 만들 수 있을 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 칼로리를 더 효율적으로 연소하는 데 도움이 됩니다. 미국 임상 영양학회지(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 저항 운동을 한 여성은 체성분, 근육량, 근력이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 또한, 메이요 클리닉은 근육과 지방의 균형 잡힌 비율이 전반적인 건강 개선에 기여하여 비만, 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다고 강조합니다. 근력 운동에 참여함으로써 여성은 효과적으로 몸매를 가꾸는 동시..