건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

수면부족이 뇌와 기억력에 어떤 일이 일어나는지 생각해 본 적이 있나요? 수면 부족은 뇌의 최적 기능에 심각한 위협을 가하고 기억력에 상당한 영향 주고 있습니다. 스스로에게 간과되고 있을 수 있는 잠에 대한 인식이 어떤 영향을 미치는지 이해하고 생활 습관을 개선해야 합니다. 뇌에 미치는 수면의 중요성 수면은 렘수면(REM, 급속 안구 운동)과 비렘수면(NREM, 비렘수면) 단계가 번갈아 가며 순환하는 패턴으로 설명됩니다. 특히 깊은 수면 단계 또는 서파 수면 단계에 있는 비렘수면은 신체가 중요한 회복 작업을 수행하고, 조직을 재성장 시키고, 뼈와 근육을 만들고, 면역 반응을 강화하는 역할을 합니다. 반면에 일반적으로 생생한 꿈을 꾸는 렘수면은 기억 처리와 시냅스 통합에 중요한 역할을 합니다. 이처럼 수면은..

의료정보/질병 예방

식단이 모발 건강에 영향을 줄 수 있다고 생각해 본 적 있으신가요? 외모가 중시되는 세상에서 탈모는 심적으로 고통스러운 문제가 될 수 있습니다. 고가의 치료법이나 모발보조제 영양제와 같은 제품이 아닌 식단으로 해결할 방법을 알아보겠습니다. 탈모에 대한 이해 탈모 또는 탈모증은 다양한 형태로 나타납니다. 가장 일반적인 두 가지 유형은 다음과 같습니다: 안드로겐성 탈모증: 가장 흔한 탈모 유형으로, 흔히 남성형 또는 여성형 탈모라고도 합니다. 유전과 호르몬의 영향을 받습니다. 휴지기 탈모: 휴지기 탈모는 일반적으로 스트레스, 질병 또는 중대한 생활 변화와 관련된 일시적인 모발 숱이 줄어드는 현상입니다. 두피 전체에 걸쳐 모발이 전반적으로 얇아지는 것이 특징입니다. 탈모는 유전, 호르몬, 스트레스, 질병, 식..

건강/다이어트 체중관리

INTJ 유형 알아보기 지도자 또는 설계자, 기획자로 알려진 INTJ는 희귀하고 전략적으로 유능한 성격 유형 중 하나입니다. 독특한 비전과 창의력, 종합적이고 전략적인 계획을 수립하는 타고난 능력을 가지고 있습니다. 지식, 능력, 합리성을 중시하며 의사 결정 시 감정보다는 논리를 선호하며, 실용적인 접근 방식은 개인의 건강과 웰빙에 접근하는 방식에도 적용하여 경험을 바탕으로 가장 효율적이고 효과적인 전략을 목표로 삼는 경우가 많습니다. INTJ에게 적합한 운동과 트레이닝 목표 설정의 힘과 목표 달성에서 오는 만족감은 INTJ 성격 유형의 필수적인 부분을 형성합니다. 이들은 종종 자신의 진행 상황을 추적하고, 혼자만의 환경을 즐기며, 무엇보다도 도전을 제시할 수 있는 활동에 끌립니다. 러닝화 끈을 질끈 묶..

의료정보/질병 예방

수많은 스킨케어 루틴과 여드름 치료제를 사용했음에도 불구하고 피부가 여전히 잦은 트러블로 고생하는 이유가 궁금한 적이 있으신가요? 그 해답이 피부가 아니라 몸속 깊은 곳, 정확히 말하자면 위장에 있을 수 있다고 한다면 어떨까요? 최대한 간단하고 흥미롭게 설명했으니 참고하세요! 그럼 시작해 보겠습니다! 위장-피부의 축 먼저 위장-피부 축(Gut-Skin Axis)이란 무엇일까요? 간단히 말해, 장 건강과 피부 상태 사이의 관계를 설명하는 용어입니다. 장에서 일어나는 일은 장에 머무르지 않고 피부에도 영향을 미치기 때문에 장과 피부의 관계는 단순한 우정이라기보다는 로맨틱한 이야기에 가깝다고 할 수 있습니다. 그렇다면 정확히 어떻게 작동할까요? 자세히 알아보겠습니다. 마이크로바이옴의 역할 우리 장에는 장내 미..