건강/다이어트 체중관리

다이어트 · 생활관리 오후 4시만 되면 단 게 당길 때점심·수면·간식 라벨부터 보세요 오후에 단 게 당기면 의지보다 점심 양·구성, 수면, 카페인, 간식 포장지를 먼저 확인하세요. 허기가 있다면 식사와 간식을 조정할 수 있습니다. 다만 식은땀·떨림·어지럼이 함께 오면 단순한 간식 욕구와 구분해야 합니다. 지금 확인할 5가지 — 점수 대신 오늘 상황을 보세요 내가 확인할 질문오늘 먼저 할 일 ① 점심을 거르거나 평소보다 적게 먹었나요?허기와 저녁까지 남은 시간을 보고 간식 여부 결정 ② 점심에 밥·면·빵만 있고 단백질·채소는 적었나요?다음 점심에 빠진 식품군 하나 보완 ③ 어젯밤 잠이 부족하거나 자주 깼나요?피곤함을 단..