건강/다이어트 체중관리

다이어트 · 운동루틴 · 식사 기록 운동하면 더 배고파서 살이 안 빠질 때: 식사 간격!!! 운동 뒤 배고픔이 생겼다고 운동이 실패한 것은 아닙니다. 운동으로 쓴 열량을 그대로 보상해 먹는지, 운동 전 식사가 너무 멀었는지, 수면과 운동 밖 활동이 달라졌는지를 2주 동안 묶어 봐야 합니다. 먼저 결론: 운동 후 식욕은 사람마다 다릅니다. 운동 직후 무조건 더 먹는다는 근거도, 참기만 하면 해결된다는 근거도 부족합니다. 첫 7일은 운동시간·식사간격·배고픔·간식비·수면을 그대로 기록하고, 다음 7일은 가장 반복된 원인 한 가지만 바꾸세요. 체중은 하루 숫자 대신 7일 평균, 몸 변화는 허리둘레와 운동수행을 함께 봅니다. 지금 내 상황은 어느 쪽일까? 반복되는 상황먼저 확인할 기록이번 ..

건강/다이어트 체중관리

식단템 · 자취생 단백질전자레인지 단백질 식단템, 자취생이 실패하지 않는 선택 기준자취생 식단은 완벽한 요리보다 반복 가능한 선택이 중요합니다. 단백질 g, 나트륨, 가격, 보관, 조리 시간, 질리지 않는 맛을 같이 봐야 오래 갑니다.단백질끼니 기준나트륨숨은 변수보관실패 방지 검색자가 먼저 묻는 답전자레인지 식단템은 단백질만 높다고 좋은 제품이 아닙니다. 나트륨, 포만감, 가격, 보관 편의가 같이 맞아야 합니다.자취생은 냉동실 공간과 쓰레기 배출, 조리 시간까지 비용에 포함해야 실제로 오래 먹을 수 있습니다.닭가슴살만 반복하면 쉽게 질리므로 계란, 두부, 그릭요거트, 냉동 생선, 컵밥 조합까지 나눠보는 편이 낫습니다.식단템은 다이어트 성공 제품이 아니라 끼니를 거르지 않게 도와주는 장치로 보는 게 현실..

건강/건강 HOT 트랜드

일산 킨텍스에서 열리고 있는 서울 푸드 2023 전시회는 국내외 식품 관련 기업들의 교류와 협력을 위한 아시아 4대 식품 전문 전시회라고 합니다. 주로 해외시장을 타겠어로 하는 국내 식품 브랜드들이 참가하는데 요즘 트렌드에 맞는 새로운 건강 기능성 식품들을 경험해 볼 수 있습니다. 서울 푸드 2023 전시회 소개 기간 2023. 5. 30 (화) ~ 6.2 (금) 4일간 장소 경기도 고양시 킨텐스 1~5홀 시간 10시~17시 까지 (6.2일 금요일은 10~15까지 입니다) 다양한 식품들이 평가 받고 해외 수출을 위한 장으로 다양한 프로그램이 마련되어 있습니다. 2023 푸드 어워드는 전문가의 심사를 통해 상품성을 평가받는 자리인데 새로운 눈에 띄는 선정 항목이 있습니다. 건강에 관심이 많으신 분이라면 새..