건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/정신 건강

마음 챙김 식사의 이해 마음 챙김 식사는 음식과 더 건강한 관계를 형성하고 전반적인 웰빙을 증진하기 위해 맛, 질감, 포만감 등 식사 경험에 온전히 주의를 기울이는 실천 방법 중 하나 입니다. 이 방법은 온전히 음식을 먹는 데에만 집중하면서 한 입 한 입 천천히 음미하도록 권장합니다. 마음 챙김 식사는 음식에 대한 감사함을 키우고 건강에 해로운 체중 증가와 무질서한 식습관으로 이어질 수 있는 무분별 하거나 감정적인 식습관의 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다 [1]. 마음 챙김의 기원과 원리 불교 명상 수행에 뿌리를 둔 마음 챙김은 나의 현재 순간에 의식을 집중해서 여과없이 받아들이는 과정에서 얻을 수 있는 정신 상태입니다. 마음챙김은 다양한 형태의 치료 및 자조 기법에 널리 적용되어 왔으며, 신체적, 정서..

건강/건강 HOT 트랜드

건강한 라이프스타일을 위한 최적의 균형 식단 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하면 신체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 하버드 공중보건대학이 제시한 건강한 식단에 따르면, 식단의 절반은 과일과 채소로, 1/4은 저지방 단백질로, 나머지 1/4은 통곡물로 채우는 것을 목표로 해야 한다고 합니다. 여기에 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 식사에 포함하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 중요성을 보여주는 실제 사례 중 하나는 지중해식 식단으로, 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련하여 널리 연구되어 왔습니다..