건강/운동 및 피트니스

E-건강관리 · 걷기 루틴 하루 1만 보를 못 채우면 운동이 부족할까? 걸음 수 경쟁에서 벗어나 빠르게 걷기 30분·근력운동·좌식시간·허리둘레를 함께 보는 2주 기록법입니다. 결론부터 말하면,하루 1만 보를 못 채웠다는 사실만으로 운동이 부족하다고 단정할 수 없습니다. 성인 신체활동 권고는 특정 걸음 수보다 주간 운동 시간과 강도, 근력운동을 함께 봅니다. 빠르게 걷기 30분을 주 5회 하고 주요 근육을 쓰는 운동을 주 2회 하면서 오래 앉아 있는 시간을 자주 끊었다면, 1만 보가 안 되는 날도 의미 있는 활동을 한 것입니다. 반대로 1만 보를 채워도 대부분이 아주 느린 생활 걸음이고 종일 앉아 있었다면 강도와 근력을 따로 보완해야 합니다. 1만 보공식 절대 합격선이 아닌 추적 ..