건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/다이어트 체중관리

🔥 40대 체형 리셋 · 허리둘레 감량 프로젝트 40대 복부비만 90일 리셋 프로젝트배를 빼는 게 아니라 생활 시스템을 다시 세우는 법 40대 복부비만은 단순 체중 문제가 아니라 수면 · 식사 속도 · 음주 · 근육량 · 스트레스 패턴이 한꺼번에 흐트러졌다는 신호일 수 있습니다.이번 프로젝트는 굶는 다이어트가 아니라 허리둘레와 생활 리듬을 동시에 되돌리는 90일 실전 전략입니다. 90일생활 리셋 기간 5~10%현실 감량 목표 허리둘레핵심 추적 지표 40대가 되면 예전처럼 며칠 덜 먹고 조금 더 움직였다고 해서 배가 쉽게 들어가지 않습니다. 업무 피로, 앉아 있는 시간 증가, 야식과 음주, 근육 감소, 수면 질 저하가 겹치면 체중보다 먼저 허리라인..

건강/건강 HOT 트랜드

내장지방의 위험성 내장 지방은 복강 내 장기 주변에 축적되는 지방 유형입니다. 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 내장 지방은 건강에 해로울 수 있습니다. 뱃살을 빼는 것은 미적인 이유뿐만 아니라 인슐린 저항성 약화로 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 만성염증 및 비만, 비알콜성 지방간 질환과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 내장 지방을 자연스럽게 빼는 방법 핵심 7가지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 1. 건강한 식단을 섭취하세요. 건강한 식단을 섭취하는 것은 뱃살을 자연스럽게 빼는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 건강한 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 많이 포함되어야 합니다. 가공식품과 첨가당이 많이 함유된 식품은 피하는 것이 중요합니다. 과일과 채소는..