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인바디 숫자에 덜 흔들리는 14일 보완법 기초대사량이 낮으면 더 적게 먹어야 할까?체중 정체·근력·피로를 함께 바꾸는 방법 결론부터 말하면, 인바디의 기초대사량이 낮다고 그 숫자보다 적게 먹는 것이 빠른 해결책은 아닙니다. 기초대사량은 누워 쉬어도 필요한 에너지의 추정치이고 하루 총소모량과 다릅니다. 1~2주 안에 먼저 바꿀 것은 굶는 강도가 아니라 측정 조건, 끼니의 단백질 식품, 주 2회 근력운동, 평소 움직임과 수면입니다. 정리 하자면! ① 인바디 기초대사량은 직접 측정한 하루 필요 칼로리가 아니라 체성분과 입력정보를 이용한 추정값입니다. ② 체중이 정체됐다고 그 수치 아래로 더 굶기보다 7일 평균 체중·주 1회 허리둘레·대표 근력동작·피로를 함께 봅니다. ③..