건강/다이어트 체중관리
과식 유발 습관, 식사 중 ‘이 행동’만 피해도 살 빠진다
식사 중 스마트폰 사용이 만드는 ‘산만한 식사’식사 시간을 스마트폰과 함께하는 현대인의 모습은 흔한 광경이다. 하지만 워싱턴포스트와 네덜란드 라이덴대학 연구팀의 결과에 따르면, 이러한 ‘산만한 식사’는 음식 섭취량을 과도하게 늘리고 허기를 빠르게 느끼도록 유도한다. 연구에서는 주의를 뺏기는 탓에 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 신호를 제대로 파악하지 못한다는 점이 강조됐다. GLP-1, 렙틴이 말하는 체내 포만의 언어스마트폰 화면에 시선이 머무는 사이, 우리 몸속에서는 식사를 시작한 후 약 20분이 지나면 GLP-1과 렙틴이라는 호르몬이 분비된다. 이들은 “그만 먹어도 된다”는 신호를 뇌로 보내 과식을 방지한다. 하지만 스마트폰 숏폼 영상이나 메시지 확인 등 다른 일에 집중하다 보면 뇌는 이 신호를 놓치기..
