건강/운동 및 피트니스

C-검진수치 · 검사 전 준비 건강검진 전날 운동해도 될까? 간수치·신장수치가 흔들릴 수 있는 준비 실수 운동을 하루 쉬는 것보다 더 중요한 건 강도·종료 시각·복용약·보충제를 정확히 남기는 것입니다. 이미 운동했어도 검진을 임의로 취소하지 마세요. 결론부터 말하면, 산책이나 평소 하던 가벼운 움직임까지 무조건 금지할 필요는 없지만 검진 전날의 고강도 근력운동·HIIT·장거리 달리기는 피하는 편이 안전합니다. 강한 운동은 CK뿐 아니라 AST·ALT, 크레아티닌과 일부 소변검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 다만 검사 구성과 준비 시간은 기관마다 다르므로 예약 안내문이 최우선입니다. 처방약과 보충제는 스스로 끊지 말고 이름·용량·마지막 복용 시각을 기록해 기관에 확인하세요. ..

건강/운동 및 피트니스

운동영양 · 단백질 계산단백질 하루 몇 g 먹어야 할까? 체중·운동목적별 계산법단백질은 많이 먹는 경쟁이 아닙니다. 체중, 나이, 운동량, 감량 여부, 신장질환 위험을 나눠 현실적인 하루 목표를 잡아야 합니다.체중×g기본 계산운동량목표 보정끼니성공 지점 검색자가 먼저 묻는 답단백질 계산은 체중에 목적별 범위를 곱해 하루 목표를 잡고, 그 양을 끼니별로 나누는 방식입니다.근육 증가와 체중 감량은 단백질 목표가 다르며, 운동을 거의 하지 않으면 높은 목표가 큰 의미를 만들지 못합니다.신장질환, 단백뇨, eGFR 저하, 당뇨·고혈압 관리를 받는 사람은 운동 커뮤니티의 숫자를 그대로 따라 하면 안 됩니다.보충제는 식사를 못 채우는 구간을 메우는 도구이지, 식사·운동·수면을 대신하는 제품이 아닙니다. 숫자보다..

의료정보/의료 HOT 트랜드

D-제품선택 · 크레아틴 전 검사 확인크레아틴 먹기 전 혈압·신장수치 확인해야 하는 경우크레아틴은 운동 보충제로 널리 쓰이지만 신장질환, 고혈압, 복용약, 크레아티닌 수치, 수분 섭취를 먼저 봐야 하는 사람이 있습니다.3~5g흔한 유지 섭취량eGFR신장기능 확인혈압고위험군 점검 핵심 답변 요약건강한 성인의 운동 보충제로 크레아틴이 쓰이지만, 신장질환·고혈압·당뇨가 있으면 상담이 먼저입니다.크레아티닌 수치가 높게 나왔다면 보충제 시작 전에 eGFR과 원인을 확인하세요.제품은 화려한 블렌드보다 크레아틴 모노하이드레이트, 1회 함량, 제3자 시험 여부를 봅니다.수분 섭취와 운동 강도, 체중 변화도 함께 기록해야 합니다. ⚠️ 먼저 피해야 할 경우이미 신장질환이 있거나 eGFR이 낮다는 말을 들었거나, 고혈..