건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/정신 건강

엔도르핀 방출이 불러오는 기분 개선 효과 운동을 하게 되면 인간의 뇌에서는 화학물질인 엔도르핀 생성이 이루어져 기분이 좋아진다고 합니다. 엔도르핀은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄여주며 행복감을 느끼게 해주는 특성을 가지고 있습니다. 실제 몸관리를 위한 러닝이나 취미로 즐기는 축구, 농구, 테니스, 수영 등 신체활동 이후에는 이전보다 행복감과 편안함, 자긍심등을 느끼게 된다고 합니다. 규칙적인 신체활동으로 더욱 개인화돼 가는 사회에서 우울감이나 불안증세, 공황장애 등을 극복한 사람들의 소식을 미디어로도 쉽게 접할 수 있습니다. 이러한 사례들로 운동과 기분 감정개선의 연관점을 찾아볼 수 있습니다. 엔도르핀은 뇌에서 자연적으로 생성되는데 뇌하수체와 시상하부에서 통증, 스트레스와 같은 다양한 자극에 반응하여..

건강

근육량 증가로 더 날씬하고 건강한 몸매 만들기여성을 위한 근력 운동은 근육량 증가를 촉진하여 더 건강한 신체 구성으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 근육 조직이 증가하면 탄력 있고 날씬한 몸매를 만들 수 있을 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 칼로리를 더 효율적으로 연소하는 데 도움이 됩니다. 미국 임상 영양학회지(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 저항 운동을 한 여성은 체성분, 근육량, 근력이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 또한, 메이요 클리닉은 근육과 지방의 균형 잡힌 비율이 전반적인 건강 개선에 기여하여 비만, 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다고 강조합니다. 근력 운동에 참여함으로써 여성은 효과적으로 몸매를 가꾸는 동시..