건강/다이어트 체중관리

🥗 다이어트 시작 전 첫 기준 다이어트 시작 전 인바디 수치, 체중보다 먼저 봐야 할 3가지 몸무게가 그대로라고 실패는 아닙니다. 다이어트를 시작할 때는 체중 하나보다 체지방률, 골격근량, 허리둘레 흐름을 같이 봐야 내가 제대로 줄이고 있는지 판단하기 쉽습니다. 결론부터 말하면, 인바디를 볼 때 체중보다 먼저 확인할 것은 체지방률, 골격근량, 허리둘레 변화입니다. 단 하루 수치로 판단하지 말고 같은 시간·비슷한 조건에서 2주 단위로 비교하세요. 체중은 늦게 움직이고, 수분과 식사 상태에 따라 쉽게 흔들립니다. 1번체지방률 흐름 2번골격근량 유지 3번허리둘레 변화 상황체중만 보면같이 봐야 할 기준 운동을 시작한 첫 2~3주몸무게가..