건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/운동 및 피트니스

정기적으로 헬스장에 가서 땀을 흘리며 운동 루틴에 전념하고 있다고 상상해 보세요. 그런데 갑자기 진전이 멈추고 벽에 부딪힌 것입니다. 이런 상태를 우리는 피트니스 정체기라고 부릅니다. 하지만 걱정하지 마세요! 사실 피트니스 정체기는 모든 수준의 운동선수들이 흔히 경험하는 현상입니다. 지속적인 노력에도 발전이 멈춘 것처럼 느껴지는데 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 피트니스 정체기의 원인 규칙적인 운동에도 불구하고 운동 목표에 도달하지 못하는 피트니스(체력) 정체기 또는 운동 정체기는 신체가 운동으로 인한 신체적 스트레스에 적응하는 과정의 결과인 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 과정이며 운동 과학의 "적응"이라는 원리를 통해 이해할 수 있습니다. 새로운 운동 루틴을 처음 시작하면 신체는 필요한 작업을..

건강/운동 및 피트니스

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 필요한 이유! 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝이라고 알려진 HIIT는 짧은 시간 동안의 고강도 활동과 저강도의 회복 또는 휴식 시간을 번갈아 가며 하는 빠른 효과와 신진대사 증진에 적합한 효율적인 운동 형태입니다. HIIT의 선도적인 연구자인 마틴 기발라 박사는 "1분 운동(The One-Minute Workout)"이라는 책에서 고강도 인터벌 운동유형이 짧은 시간 동안 신체를 한계까지 밀어붙여 기존의 정상 상태 유산소 운동보다 효과적으로 극대화하도록 구성되었는지를 설명합니다. HIIT는 신진대사 촉진, 심혈관 건강 증진, 지구력 향상 등 건강과 피트니스의 다양한 측면을 개선하고 향상해주는 것으로 나타났습니다. HIIT 운동으로 신진대사를 높이세요 HIIT의 주요 이..

건강/운동 및 피트니스

운동에 대한 동기를 유지하는 것은 특히 기분이 좋지 않을 때 어려울 수 있습니다. 하지만 규칙적인 신체 활동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 운동하고 싶지 않을 때에도 운동 동기를 유지하기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 심혈관 건강을 개선하고 근육과 뼈를 강화하며 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 운동은 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 생활에서 운동에 우선순위를 두면 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. "Spark: 운동과 뇌의 혁명적인 새로운 과학(Spark: The Revolutionary New Scien..