건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

의료정보/질병 예방

하루 8시간 앉아 있다면지금 당신의 골반은 '굳는 중'입니다 병원 안 가도 됩니다 — 딱 5분, 오늘 집에서 시작하세요 혹시 이런 증상이 있으신가요? 오래 앉아 있다가 일어나면 허리가 뻣뻣하거나, 엉덩이가 묵직하게 뭉쳐 있거나, 걸을 때 한쪽이 더 당기는 느낌. 이건 단순한 '피로'가 아닙니다. 핵심 원인: 오래 앉아 있으면 엉덩이 근육(둔근)은 점점 잠들고, 골반 앞쪽 근육(장요근)은 짧아지며 굳습니다. 이 불균형이 허리·엉덩이·골반의 만성 통증을 만들어냅니다. 이 글은 "골반이 틀어졌다"는 무서운 이야기가 아닙니다. 짧아진 근육은 풀어주고(이완), 잠든 근육은 깨워주는(활성) 5분 루틴을 쉽게 알려드립니다. 의학적 근거를 바탕으로, 노약자분..

의료정보/의료 HOT 트랜드

목 통증은 단순한 피로의 결과가 아닙니다. 현대인의 삶 깊숙이 들어온 디지털 기기와 잘못된 자세가 원인이 되어, 이제는 20~30대에서도 흔하게 발견되는 ‘목디스크’는 심각한 통증을 넘어 일상생활까지 무너뜨립니다. 그러나 수술 없이도, 약물 없이도 목디스크는 나아질 수 있습니다. 해답은 '자세 교정'이라는 단순하지만 과학적인 방법에 있습니다. 이번에는 목디스크의 원인부터 자연 치유의 원리, 실제 사례, 그리고 일상 속 자세 교정법까지 간단하게 따라할 수 있도록 안내하겠습니다.목디스크란 무엇인가?목디스크는 경추 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출해 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 디스크는 내부의 수액과 외부의 섬유륜으로 구성되어 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그런데 지속적인 잘못..