건강/수면과 휴식

😴 수면점수보다 먼저 볼 것 잠을 자도 피곤한 이유, 수면점수보다 먼저 확인할 생활습관 5가지 수면앱 점수가 낮다고 바로 병원 검사부터 떠올릴 필요는 없습니다. 먼저 수면 시간, 카페인, 빛, 음주, 코골이와 주간 졸림을 나눠 보면 오늘 밤 바로 바꿀 수 있는 지점이 보입니다. 결론부터 말하면, 잠을 자도 피곤할 때는 “수면 시간이 부족했나?”보다 “잠의 조건이 깨졌나?”를 먼저 봐야 합니다. 다만 코골이, 숨 멎음, 아침 두통, 낮 졸림이 반복되면 생활습관만으로 넘기지 말고 진료 상담 기준을 함께 확인하세요. 1순위수면시간보다 기상 후 피로감 3일카페인·야식·음주 기록 주의코골이+낮 졸림 반복 지금 상태먼저 할 일상담을 고려할 때 ..

건강/수면과 휴식

제품선택 · 수면 환경수면 안대·귀마개 고르기 전, 내 수면 방해 요인부터 찾는 법잠을 못 잔다고 바로 수면용품을 살 필요는 없습니다. 빛, 소음, 착용감, 위생, 코골이, 불면 증상을 먼저 나누면 맞는 제품이 달라집니다.빛안대 적합소음귀마개 적합증상상담 우선 검색자가 먼저 묻는 답수면 안대는 빛 때문에 깨는 사람에게 맞고, 귀마개는 소음 때문에 각성하는 사람에게 맞습니다.잠이 안 오는 이유가 불안, 통증, 야간뇨, 코골이, 수면무호흡 의심이라면 제품보다 원인 확인이 먼저입니다.안대는 눈 압박과 빛샘, 귀마개는 차음 등급보다 귀 압박과 위생을 봐야 오래 씁니다.수면용품은 한 번에 많이 사지 말고 3~7일 동안 잠드는 시간과 깨는 횟수를 기록하며 판단하세요. 내 상황부터 나누면 기준이 먼저 보입니다 ..

건강/수면과 휴식

C-브릿지 · 수면무호흡 · 체중 · 검사비 수면무호흡 의심될 때체중·코골이·검사비까지 같이 보는 법 코골이가 심하고, 자도 개운하지 않고, 체중까지 늘었다면 단순 피로로만 넘기기 어렵습니다. 이 글은 코골이 신호 → 체중·목둘레·혈압 확인 → 수면다원검사 비용 → 양압기 급여 순서로 정리한 실전 체크 가이드입니다. 5회/시간수면무호흡 진단 참고 기준 AHI 15+양압기 급여 주요 기준 90일양압기 순응기간 먼저 결론부터 코골이만 있다고 모두 수면무호흡은 아니지만, 숨 멎음·낮 졸림·아침 두통이 반복되면 진료 상담 대상입니다. 체중 증가, 목둘레 증가, 음주, 흡연, 수면제·진정제 계열 약..

의료정보/질병 예방

수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈췄다가 다시 시작되는 심각한 수면 장애입니다. 고혈압, 심장병, 주간 피로를 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 유형은 수면 중 인후 근육이 간헐적으로 이완되어 기도를 막는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)입니다. 수면 무호흡증의 위험 요인과 원인 수면 무호흡증은 주로 인후 근육이 이완되는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이나 뇌가 호흡을 조절하는 근육에 적절한 신호를 보내지 않는 중추성 수면 무호흡증으로 인해 발생합니다. 위험 요인으로는 비만, 코 막힘, 흡연, 수면 무호흡증 가족력 등이 있습니다. 비만과 수면 무호흡증의 관계 비만은 수면 무호흡증의 가장 중요한 위험 요인 중 하나입니다. 과체중은 목 주위에 지방을 축적하여 기도를 좁히고 수면..