건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/정신 건강

😂 하루 10분 웃기만 했는데스트레스 호르몬이 30% 줄었다? 억지 웃음도 진짜 효과를 낸다 — 웃음요가의 과학적 진실오늘 하루도 어깨가 무겁고, 이유 없이 짜증이 나고, 잠이 잘 안 왔나요? 문제는 의지가 아닙니다. 몸속 스트레스 호르몬(코르티솔)이 오래 머물고 있기 때문입니다. 이 글은 그 해결책으로 '웃음요가'를 제안합니다. 단, 근거 없는 과장 없이, 연구 결과를 솔직하게 보여드리겠습니다. 💡 이 글에서 알게 되는 것 ① 웃음요가가 실제로 코르티솔을 낮추는지 (과학적 근거) ② 집에서 혼자 할 수 있는 10분 루틴 전체 공개 ③ 어떤 분들에게 특히 잘 맞는지 & 주의할 점 코르티솔이 높으면 이런 증상이 나타나요 😤 ..

건강/다이어트 체중관리

처진 뱃살을 단기간에 빼려면 단순히 복부만 관리하는 것이 아니라 몸 전체의 균형과 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 무작정 굶어서 체중을 감량하기보다는, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면서 건강에 좋은 식단을 유지해야 지방이 효과적으로 줄어듭니다. 또, 요요 현상을 막기 위해서는 적절한 수면과 스트레스 관리 등 생활습관 개선이 필수적입니다. 근력 운동으로 탄탄한 복부 만들기근력 운동은 처진 뱃살을 단단하게 바꾸는 기본 중의 기본입니다. 체내 근육이 늘어나면 기초대사량이 상승하여, 가만히 있어도 칼로리 소비가 증가합니다. 특히 복부 및 코어 근육을 집중적으로 단련하면 허리 라인을 매끈하게 만들고, 운동 시 몸의 균형을 잡아 주어 부상을 줄이는 효과가 있습니다. 단기간에 빠른 변화를 원한다면 복부 근력..