건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/정신 건강

😂 하루 10분 웃기만 했는데스트레스 호르몬이 30% 줄었다? 억지 웃음도 진짜 효과를 낸다 — 웃음요가의 과학적 진실오늘 하루도 어깨가 무겁고, 이유 없이 짜증이 나고, 잠이 잘 안 왔나요? 문제는 의지가 아닙니다. 몸속 스트레스 호르몬(코르티솔)이 오래 머물고 있기 때문입니다. 이 글은 그 해결책으로 '웃음요가'를 제안합니다. 단, 근거 없는 과장 없이, 연구 결과를 솔직하게 보여드리겠습니다. 💡 이 글에서 알게 되는 것 ① 웃음요가가 실제로 코르티솔을 낮추는지 (과학적 근거) ② 집에서 혼자 할 수 있는 10분 루틴 전체 공개 ③ 어떤 분들에게 특히 잘 맞는지 & 주의할 점 코르티솔이 높으면 이런 증상이 나타나요 😤 ..

건강/건강 HOT 트랜드

명절이 끝난 후 몸과 마음이 유난히 무겁게 느껴진다면, 이는 일명 ‘명절증후군’이라 불리는 현상일 가능성이 높습니다. 명절 연휴 동안 평소보다 과도한 음식 섭취나 불규칙한 생활 습관, 가족 간 갈등이나 가사 노동 등으로 인해 스트레스가 축적되면서, 연휴가 끝난 후에도 피로와 무기력함이 지속될 수 있습니다. 한국의 전통명절 문화가 오랜 세월 뿌리내리면서 명절을 소화해야 하는 부담은 여전히 크고, 근래에는 명절문화를 간소화하려는 시도가 많아졌음에도 명절증후군은 사라지지 않고 있습니다. 명절이 주는 즐거움을 되찾고, 가정 내 스트레스를 줄이는 데 도움이 되길 바랍니다. 명절증후군의 의미 알아보기명절증후군은 왜 나타나는가명절증후군은 명절 연휴 동안 쌓인 심리적·육체적 부담이 연휴 이후에도 계속 이어지는 현상을 ..