건강/운동 및 피트니스
피트니스 정체기를 극복하는 운동루틴과 생활습관
정기적으로 헬스장에 가서 땀을 흘리며 운동 루틴에 전념하고 있다고 상상해 보세요. 그런데 갑자기 진전이 멈추고 벽에 부딪힌 것입니다. 이런 상태를 우리는 피트니스 정체기라고 부릅니다. 하지만 걱정하지 마세요! 사실 피트니스 정체기는 모든 수준의 운동선수들이 흔히 경험하는 현상입니다. 지속적인 노력에도 발전이 멈춘 것처럼 느껴지는데 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 피트니스 정체기의 원인 규칙적인 운동에도 불구하고 운동 목표에 도달하지 못하는 피트니스(체력) 정체기 또는 운동 정체기는 신체가 운동으로 인한 신체적 스트레스에 적응하는 과정의 결과인 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 과정이며 운동 과학의 "적응"이라는 원리를 통해 이해할 수 있습니다. 새로운 운동 루틴을 처음 시작하면 신체는 필요한 작업을..
