건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

좌식생활의 위험성 장시간 앉아서 일하고 하체의 활동이 거의 없는 좌식 생활 방식은 신체적, 정신적으로 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사무실, 학교, 집, 대중교통, 음식점, 공공장소등 현대사회 어디에서든 좌식생활이 일반화되어 있습니다. 좌식생활의 위험성을 이해하고 일상생활에서 다양한 방법을 통해 건강과 웰빙효과를 얻어야 하겠습니다. 비만을 불러오는 좌식생활 앉아서 일하는 생활 방식은 신체 활동 감소와 칼로리 소비 증가를 불러오는 요인으로 인해서 비만 위험이 증가합니다. 사무실, 학교등 대부분의 사람들은 하루의 대부분을 앉아서 보내기 때문에 비만 관련 질환에 노출되어 있다고 할 수 있습니다. 특히 코로나 팬데믹 이후 원격 근무나 수강이 늘어나면서 집에 않아 있는 시간이 더욱 길어지면서 이 문제..

건강/건강 HOT 트랜드

건강한 라이프스타일을 위한 최적의 균형 식단 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하면 신체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 하버드 공중보건대학이 제시한 건강한 식단에 따르면, 식단의 절반은 과일과 채소로, 1/4은 저지방 단백질로, 나머지 1/4은 통곡물로 채우는 것을 목표로 해야 한다고 합니다. 여기에 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 식사에 포함하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 중요성을 보여주는 실제 사례 중 하나는 지중해식 식단으로, 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련하여 널리 연구되어 왔습니다..

건강/건강 HOT 트랜드

블루베리: 더 나은 건강과 장수를 위한 항산화 파워하우스 항산화 성분이 풍부한 과일의 왕이라고도 불리는 블루베리는 건강에 유익한 성분이 가득합니다. 이 작고 달콤한 베리에는 강력한 항산화제, 그중에서도 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 염증과 산화 스트레스에 대항하고 노화 과정을 늦추는 것으로 나타났습니다. 농업 및 식품 화학 저널에 발표된 연구에 따르면 블루베리는 노인의 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 더불어 블루베리는 심장 건강 향상과 주요 암과 싸우며 면역 체계를 강화하는 것으로 밝혀졌습니다. 매일 식단에 블루베리 한 움큼을 포함시켜 보는 것을 추천합니다.대형마트의 냉동 블루베리로 좀 더 저렴하게 식단을 완성할 수 있습니다. 연어: 오메가-3와 비타민 D로 두뇌와 심장..

건강/건강 HOT 트랜드

녹차 :신진대사를 위한 천연 항산화제 발전소 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 신진대사를 높이고 지방 산화를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 미국 임상 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 녹차 추출물은 지방 산화를 17%, 에너지 소비를 4% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 녹차를 정기적으로 마시면 신체의 자연적인 지방 연소 과정을 자극하여 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 신진대사를 촉진하는 효능 외에도 녹차는 심장병, 특정 암, 제2형 당뇨병의 위험 감소와도 관련이 있어 모든 식단에 건강하게 추가할 수 있는 식품 중 하나입니다. 삶에 활력을 더하세요 : 캡사이신이 함유된 음식 매운 음식, 특히 캡사이신 성분이 함유된 음식은 일시적으로 신진대사를 촉진하고 칼로리 연소를 증가시킬 수 있습니다..