건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/다이어트 체중관리

ISTJ 유형의 성향의 특징 조직이나 팀에서 '리더'역할에 어울리는 ISTJ 유형은 강한 사명감과 신뢰성으로 높은 평가를 받습니다. 책임에 대한 확고한 의지와 정해진 규칙 및 절차 준수를 우선시하며 다양한 상황에서 없어서는 안 될 존재입니다. 특히 전문적인 환경에서 시스템을 구현하고 유지 관리하여 원활하고 효율적인 운영이 이루어지도록 하는 데 탁월함을 보여줍니다. 세심한 성격과 디테일에 대한 관심으로 잠재적인 문제가 더 큰 문제로 발전하기 전에 파악할 수 있으며, 조직의 중요성에 대한 타고난 이해로 팀의 전반적인 성공에 기여하는 스타일입니다. 개인 생활에서도 ISTJ는 가족과 친구들에게도 사회생활과 동일한 수준의 헌신과 정성을 보여줍니다. 도움과 안정을 제공하는 자신의 능력에 자부심을 느낍니다. 가족 휴..

건강/다이어트 체중관리

체중 감량 하루 플랜 체중을 감량하고 더 건강한 생활 방식을 채택하고 싶으신가요? 따라 하기 쉽고 건강한 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 간단한 하루 계획을 공유해드립니다. 건강과 다이어트 두가지 효과를 가져갈 수 있는 플랜입니다. 오늘 부터 시작해 보는 건 어떨까요? 아침 오전 루틴 1. 물 한 잔으로 하루를 시작하세요: 아침에 일어나자마자 수분을 섭취하여 신진대사를 촉진하고 소화 기관을 활성화합니다. 2. 균형 잡힌 아침 식사를 즐기세요 : 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방이 포함된 영양가 있는 식사로 에너지를 충전하세요. 통곡물로 만든 토스트나 그릭요거트에 견과류를 곁들여 간단하지만 건강한 아침식사를 해야합니다. 3. 아침 또는 새벽 운동 : 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 등 중..

건강/다이어트 체중관리

간단한 BMI 체질량 지수 측정하기 다이어트나 체중관리하기전 현재 나의 상태가 어떤지 파악이 먼저입니다. 체질량 지수 BMI는 키를 기준으로 건강한 체중인지 판단하는 데 도움을 주는 간단한 계산법입니다. 바로 테스트하세요! 키 (cm): 몸무게 (kg): BMI 결과보기 체질량 지수 BMI는 체중 상태를 저체중, 과체중 또는 비만과 관련된 잠재적인 건강 위험을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남녀의 구분없이 모두 동일한 공식으로 전문장비가 필요없이 사람의 체중과 키만 사용하여 계산되므로 쉽고 간편하게 파악할 수 있습니다. 아래는 세계보건기구(WHO)에 따른 BMI 범주의 분류를 간단하게 보여주는 차트입니다. BMI 범주 분류 차트 (WHO기준) 저체중 18.5 이하 정상체중 18.5 ~ 24.9 과..

건강/다이어트 체중관리

식물성 식단의 이점 식물성 식품으로 이루어진 식단은 신체의 만성 질환 위험 감소와 체중 감량, 전반적인 웰빙생활의 제공하여 건강상의 이점을 강조합니다. 식물성 식단에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 자연식품으로 구성되어있어 있기 때문입니다. 식물성 식단의 주요 장점은 심장 질환 위험을 줄일 수 있다는 점입니다. 수많은 과학 전 연구를 통해 식물성 식품 섭취가 심혈과 질환을 예방하는 효과가 입증되었습니다. 심장협회의 저널에 따르면 식물성 식단을 섭취하는 사람들과 아닌 사람들의 대조군 테스트에서 식물성식단 섭취군이 심장병 발병이 낮은 것으로 나타났습니다. 동물성 식품 식단 위주의 섭취에서 나타나는 포화지방, 콜레스테롤 및 염증 촉진 화합물의 섭취가 감소하고 식물성 식품의 섬유질, 항산화제와 식..