건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/운동 및 피트니스

운동에 대한 동기를 유지하는 것은 특히 기분이 좋지 않을 때 어려울 수 있습니다. 하지만 규칙적인 신체 활동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 운동하고 싶지 않을 때에도 운동 동기를 유지하기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 심혈관 건강을 개선하고 근육과 뼈를 강화하며 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 운동은 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 생활에서 운동에 우선순위를 두면 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. "Spark: 운동과 뇌의 혁명적인 새로운 과학(Spark: The Revolutionary New Scien..

건강/운동 및 피트니스

스트레스 해소를 위한 요가의 중요성 요가는 마음을 진정시키고 이완을 촉진하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가를 규칙적으로 하면 기분과 전반적인 웰빙도 개선할 수 있습니다. 요가는 운동과 스트레스 해소의 한 형태로 최근 수년에 걸쳐 인기를 얻고 있는 고대 수련법입니다. 국제 요가 저널에 발표된 연구에 따르면, 12주 정도 요가를 수련하면 스트레스와 불안 수준이 크게 감소할 수 있다고 합니다. 규칙적인 요가의 효능 요가를 규칙적으로 하면 스트레스와 불안을 줄이는 것 외에도 기분과 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 대체 및 보완 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 한 시간만 요가를 수련해도 감정 상태가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 또한 수면의 질을 높여주며 몸의 만성 통증..